Биохакер курс 🧬 День 3

Добро пожаловать 🤗 на 3-й день курса Биохакера!!! Сегодня ты узнаешь где и как можно планировать свой день чтобы улучшить продуктивность 🔋. Итак, начнём!!!

Чек-лист 📋

Что такое чек-лист — известно каждому пилоту. ✈️ Собственно, авиация — это и есть, как принято считать, та отрасль, которая открыла миру чек-листы. В своё время авиаторы поняли - процесс управления летательными аппаратами настолько усложнился, что для обеспечения безопасности полётов просто необходимо дополнительное средство контроля даже малейших процедур 🤏.

Как связаны биохакинг и чек-лист 🔗

Ежедневные системы напоминаний пригодятся любому человеку, желающему повысить личную продуктивность. 💪 Биохакеры всегда пользуются чек-листами, потому что им очень важно следить за своим временем и активностью. Тайм-менеджмент — это та область знаний, основные принципы и техники которой одинаково успешно может использовать и руководитель, и начинающий предприниматель и любая домохозяйка. Меняется только конкретика, так как у каждого вида деятельности своя специфика. В стандартном своем варианте чек-лист – это перечень действий и задач.

🧾 Общие правила составления

Если вы хотите стать продуктивнее и успевать больше без лишней суеты, самое время попробовать составить свой первый чек-лист. Такой план должен иметь четкую структуру и привлекательный внешний вид. 😍 Желательно также соблюдать временную последовательность (отказаться от нее можно, если все задачи бессрочные). Избегайте длинных пунктов, желательно, чтобы каждая задача выражалась 3–4 словами, и обязательно используйте глаголы.

🧐 Как составить чек-лист, который будет работать?

Все просто – выберете удобный для себя формат: бумага, заметка в телефоне или файл на компьютере. Всего у вас должно быть две колонки, в первой будет записан номер и сформулирована сама задача, а во второй – ставится отметка по мере выполнения. Специалисты советуют не вычеркивать сделанные дела, а именно помечать их галочками или крестиками ✔️.

Для того чтобы ваши чек-листы действительно начали работать, важно научиться верно формулировать задания. Дела, выполняемые регулярно, можно не расписывать на подпункты, а вот разовые задачи и поручения желательно разбивать на подпункты. 🔘 Если же вам необходимо отправить ежедневный отчет, пишем задание одним пунктом. Обязательно записывайте все, что вы действительно можете забыть. 🧠 Для сокращения времени выполнения дел можно также делать в чек-листе и развернутые пометки, к примеру, вносить контактную информацию тех, с кем вы планируете связаться.

🏃‍♂️ Не пытайтесь успеть все

Популярный вопрос среди тех, кто только начинает работать со списками дел: чек-лист — что это, план работы на неделю или ежедневный? Долгосрочные цели и дела необходимо записывать отдельно. Чек-лист же — это мини-список, рассчитанный на один 1️⃣ день. Общее количество пунктов не должно превышать 20. В противном случае вы или не справитесь или переутомитесь, а эти оба варианта не имеют ничего общего с продуктивностью 🙅‍♂️.

Составление чек-листа может стать регулярным вечерним или утренним ритуалом. 😉 В конце дня самое время просмотреть свой список и понять, все ли намеченные дела были выполнены в нужном объеме.

🔍 Проверка обязательна

Итак, предположим, вы закончили составление своего первого чек-листа. Что же делать дальше? Все просто, теперь самое время внимательно его прочитать и проверить. 👀 Во-первых, важно действительно ничего не забыть и не упустить. Во-вторых, во время проверки вы можете что-то скорректировать и дополнить при необходимости. 👍 И только если вас все устраивает, можно брать чек-лист в работу. Постарайтесь не забывать своевременно ставить пометки о выполнении дел. В среднем заполнение чек-листа занимает не более 10–15 минут вместе с проверкой, важно только выбрать время, когда вас никто и ничто не будет отвлекать.

⚙️ Инструмент для анализа

Чек-лист — это не только инструмент для напоминания и повышения продуктивности. Использовать списки дел можно и в корпоративной среде. 👩‍💼 Руководитель может составлять чек-листы для своих подчиненных и с их помощью отслеживать и контролировать процесс выполнения задач. Пригодится данный инструмент и в том случае, если вы только начинаете работать над собой, ищете наиболее подходящие методики и варианты распределения дневной активности. В этом случае также необходимо ежедневно проверять количество или процентное соотношения выполненных дел и нерешенных задач и далее формировать новую программу на следующий день на основе полученных результатов...


Ооо... ты уже закончил, тогда можешь смело переходить к заданию 💪

И кстати, пока ты читал, в меня внедрили программу искусственного интеллекта, 👾 это помогло улучшить моё мышление. А вот как развивать мышление тебе? - А вот это узнаешь завтра... 👋

Задание:

Начинаем вырабатывать новые привычки:

  1. Создай свой чек-лист дел на завтра
  2. Старайся правильно формулировать задачи
  3. По возможности пиши не более 3-4 слов в каждом пункте и используй глаголы
  4. Чтобы ничего не забыть и не упустить, еще раз всё хорошо перепроверь
  5. Выполни все пункты из своего чек-листа