О ПСИХОЛОГИИ КУРЕНИЯ

by @bliz-psychology
О ПСИХОЛОГИИ КУРЕНИЯ

Никотиновая зависимость, или попросту курение табака, - самая распространенная на земле: в общей сложности курит каждый второй житель нашей планеты. Именно поэтому мы относимся к этой зависимости как к довольно безобидной забаве. А зря. 

Попадая в головной мозг никотин вызывают выброс дофамина. Дофамин участвует в целом каскаде реакций, ответственных за получение удовольствия, оказывает возбуждающее действие на ЦНС. а так же играет роль в выработке подкрепления ( т.е. он заставляет принимать никотин вновь и вновь), И поэтому при систематическом употреблении нервная система просто отказывается работать самостоятельно и требует «допинга», а если его не получает в нужном количестве человек начинает испытывать дискомфорт и таким образом формируется физическая зависимость от никотина.

Существует так же психологическая зависимость, которая формируется у личностей с определенными чертами характера, такими как неуверенность, повышенная тревожность, заниженная самооценка, зависимость от чужого мнения, потребность в одобрении, у тех людей у которых в следствии характерологических особенностей возникают трудности коммуникации и адаптации. Возникает нарушение психологических потребностей. А курение — это самый легкий и простой способ, который выбрала психика для удовлетворения  неудовлетворенной потребности. 

Ошибка многих людей, желающих бросить курить заключается в том, что они направляют все усилия на борьбу с физиологическим привыканием, они считают, что стоит организму отвыкнуть от наркотического вещества — проблема исчезнет. Проходит несколько недель или месяцев синдрома отмены, физического дискомфорта, никотин, как элемент обмена веществ, выпадает из цепи, вы больше не чувствуете физической тяги к вредной субстанции, ваше тело перестает его воспринимать как вещество необходимое для поддержания жизненных процессов. 

Казалось бы, на этом все должно кончится, никотин — это объективно вредная для всего организма химия, вы предприняли сознательную попытку отказа от нее… Но почему-то для многих людей здесь не все кончается, через какое-то время, наступает ситуация, которая требует проявления некоторых личностных особенностей и человек не справляется с накопившемся эмоциональным напряжением и вновь возвращается к пагубной привычке. Это происходит потому что в борьбе с зависимостью не уделяется достаточного внимания психологическим аспектам, которые способствовали формированию зависимости. 

Следует бороться не с самим привыканием, а с причинами, которые вызвали это привыкание. И только тогда вы сможет без особого сопротивления справиться с любой вредной привычкой. Для избавления от курения следует найти альтернативный способ решения личностных проблем, которые до настоящего времени вы решали с помощью табака. Благодаря силе воли можно заставить себя бросить курить, но изначальной проблема не решится. Кроме того, если вы не сможете бросить курить, то вы будете ощущать себя «слабаком», а это очередной удар по  самооценке. Для начала разберитесь в себе и задайте себе вопросы: Когда Вам хочется курить?

Проанализируйте ситуацию. Разберитесь для чего вы курите и какую психологическую проблему хотите решить курением. Разберитесь в себе и попытайтесь найти другой, более приемлемы способ решения проблемы. Задайте себе самый главный вопрос Так ли я хочу бросить курить? Или я хочу хотеть бросить курить. И если вы решили бросать курить, то ни в коем случае не откладывайте это и тем более не приурочивайте это к какому - либо событию в вашей жизни, все это лишь способ продлить «удовольствие». Просто не используйте табак для самоутешения и самоуспокоения.

Обращайтесь.

July 19, 2018
by @lifecoach