Как избавиться от прыщей и акне?
Для того чтобы полностью избавиться от кожных заболеваний, нужно понять суть материала и вникнуть в каждый нижеперечисленный пункт.
В сегодняшней гайде подробно разберём причины возникновения прыщей, а также как избавиться от этого недуга + перечислю БАДы, которые действительно помогают многим людям избавится от прыщей.
Важно: в статье я использую только термин "прыщи", но под этим подразумеваю абсолютно все воспаления, такие как гнойники, акне и т.д.
Гайд я писал исходя из своего опыта и опыта других людей, но не забывайте, что всё индивидуально и если у вас особенный случай, то обязательно идите к дерматологу.
Для начала кратко расскажу как вообще появляются прыщи:
В нашем организме есть кожное сало (естественный жир, который помогает увлажнять кожу и защищать её от внешних факторов), и по разным причинам сало может накапливаться в порах, образуя замкнутое пространство, в котором возникают бактерии (это и есть прыщи).
Причин на самом деле может быть очень много, вот основные:
1. Влияние определённых продуктов питания.
2. Проблемы с гормональным фоном и щитовидкой.
4. Проблемы с желудочно-кишечным трактом.
7. Отсутствие потоотделения и физических нагрузок.
Есть огромное количество продуктов, которые вызывают прыщи, и найти тот самый продукт тебе поможет отбор и самоанализ. То есть убираешь из своего рациона, предположим шоколад, затем следишь за реакцией организма и если это действительно он, то убираешь шоколад из рациона и счастливо живёшь с чистой кожей.
Вот список продуктов, которые могут быть причиной возникновения прыщей:
-Молочная продукция (молочный жир вызывает угревую сыпь)
-Насыщенные жиры (подсолнечное масло и т.д)
-Продукты в которых содержится кофеин (кофе, газировка, энергетики)
Плавно перетекаем к теме сахара, и понимаем, что сладкое не сильно воздействует на прыщи, более масштабно на воспаления действуют скачки сахара в крови.
Вспоминаем, что большинство людей любят кушать вредное по выходным, а остальные пять дней питаются нормально, в итоге получаем мощнейшие скачки, из-за которых появляются воспаления.
Вот наглядный пример того, как это работает.
Вывод: Держи уровень сахара на одном уровне, и не важно на низком или высоком, воспаления в любом случае уменьшатся. Но если ты питаешься исключительно сладким, то это может быть причиной прыщей, в таком случае в твоём организме банально не будет хватать питательных веществ для здоровья кожи.
Важно отметить, что под этим пунктом мы будем рассматривать влияние гормонов на возникновение прыщей только у мужчин, потому что женские гормоны кардинально отличаются и их ни в коем случае нельзя сравнивать.
Кто бы мог подумать, но высокий тестостерон может быть причиной возникновения прыщей и жирной кожи, работает это следующим образом:
Сюда же относится возникновение прыщей у подростков. В период полового созревания у юношей сильно изменяется уровень тестостерона, из-за этого появляются прыщи и различные воспаления.
Кортизол - гормон стресса, относиться он как к мужчинам, так и к женщинам. Именно из-за высокого стресса у большинства людей появляются прыщи, причина абсолютно такая же как с тестостероном:
Поэтому если избавишься от стресса, то улучшишь не только состояние кожи, но и лишишь себя других заболеваний.
Щитовидка вырабатывает гормоны, которые отвечают за обменный процесс.
Когда щитовидка работает неправильно и вырабатывает мало гормонов (гипотиреоз), наблюдается сухость кожи, что приводит к закупорки пор и образованию прыщей.
Когда щитовидка вырабатывает много гормонов (гипертиреоз), может наблюдаться повышенная жирность кожи.
Вывод: На самом деле факторов, которые изменяют гормональный фон большое количество, например различные заболевания и генетические предрасположенности. Но на первом этапе советую разобраться с уровнем тестостерона и кортизола, чтобы видеть полную картину.
Можно долго расписывать как ЖКТ влияет на возникновение прыщей, но по-моему это очень скучно и к тому же долго. Поэтому перечислю лишь основные связи между ЖКТ и прыщами:
1. При неправильном питании и плохом состоянии ЖКТ, могут возникать воспаления, что негативно сказывается на коже.
2. ЖКТ должен выводить токсины из организма и когда этого не происходит, кожа становиться одним из органов через которые организм пытается избавиться от токсинов, в следствии возникают прыщи.
3. Также ЖКТ напрямую влияет на гормональный баланс, а ты уже знаешь, как гормоны связаны с прыщами.
Решил отнести паразитов в этот же пункт, потому что паразиты:
- Образуют воспаления, из-за чего могут появляться прыщи.
Вывод: Если у тебя есть заболевания, проблемы с ЖКТ или паразиты, то это может быть первопричиной образования различных воспалений.
Вспоминаем про естественный слой жира на нашей коже (кожное сало).
Польза от этого сала огромная:
1. Увлажняет кожу и предотвращает пересушивание.
2. Защищает кожу от бактерий, инфекций и различных загрязнений.
3. Защищает кожу от солнечных ожогов и охлаждений.
4. В целом поддерживает здоровье кожи.
А теперь вспомните, как большинство людей следят за гигиеной кожи.
Они обезжиривают кожу, используя мыло или спирт (в основном девушки), в следствии чего естественный жир смывается и защитному слою приходит конец.
Также работают различные скрабы и пилинги, кожное сало просто стирается в ноль, и все инфекции которые летают в воздухе или содержаться в твоей подушке, попадают в поры.
Чтобы действительно следить за гигиеной используйте качественные увлажняющие крема или гели для умываний, внимательно читайте состав этих средств, и не жалейте на них денег.
Плавно переходим в тему пота и физических нагрузок, и тут тоже есть очень интересный факт:
Кожа, которая глубоко и интенсивно потеет по определению не может быть грязной.
Всё потому что, пот выводит токсины, соли и мертвые клетки из организма, а не хранит всё внутри. Каждый сам выбирает, как ему потеть, но по-моему самая лучшая физическая нагрузка, это многочасовая ходьба. И не забывай после физ. активности смывать с себя весь пот, чтобы токсины не хранились на коже.
Есть еще один способ избавления от прыщей, который плюсом поднимает иммунитет кожи.
Это бани, сауны и все места, где можно хорошо пропотеть.
Идеальным вариантом будет, если ты проведешь час без перерыва в инфракрасной сауне при максимальной температуре 50 градусов. При этом в процессе нужно будет пить дистиллированную воду, а после принять контрастные процедуры (прохладный душ, ванну и т.д.). Этим процессом ты не только выведешь все токсины из организма, но и будет происходить чрезмерное усиление дренажных процессов (искусственно создашь воспаление на поверхности кожи, чем повысишь иммунитет)
Важно: учитывай уровень подготовки и состояние сердечно-сосудочных систем, чтобы не навредить своему организму.
Каждое перечисленное средство индивидуально, подбирай нужный препарат лично под себя, если первый не помог, пробуй следующий. Не начинай курс с больших дозировок, сначала проверяй, как препарат действует на твою кожу, и если всё хорошо, то продолжай лечение.
Пантотеновая кислота или Витамин Б5
Для начала попробуй это средство, именно дефицит этого витамина может быть причиной акне, и к тому же он помогает синтезу коллагена в коже. +актуально летом, так как от препарата снизиться сальность кожи. Советую купить в виде порошка и начать с 5г, после можешь поднять до 10-15г. Разводи в стакане с водой и пей по глотку между приёмами пищи 3-4 раза в сутки (натощак усвоение будет лучше всего). Чтобы получить максимальный результат, не забывай про баланс и дополни приём витаминами группы б (лучше всего помогут активные формы).
Крем который очень хорошо сушит и придаёт антиоксидантный эффект от токоферолов и при этом сохраняет структуру кожи. Ты получишь идеальный результат если будешь смешивать крем с витамином Е. Применяй крем нанося его на повреждённые участки кожи.
Масло примулы вечерней или масло чёрной смородины (Black Currant Oil). У этого масла огромный спектр полезных свойств, помогает в улучшении метаболизма, иммунитета, женского здоровья и еще много чего. К тому же хорошо помогает в лечении угревой сыпи, советую применять его для профилактики. Применять 1,5г на капсулу утром и вечером.
Пероральный спиронолактон (Верошпирон)
Его используют для лечения acne vulgaris, так как он содержит антиандрогенные свойства и ингибированный себогенез. Будет очень хорошей профилактикой для женщин, так как он блокирует андрогенные рецепторы.
Этот антибиотик используют при лечении инфекций вызванных паразитами или бактериями. Он разрушит микробиом твоего кишечника, поэтому ограничься 5-10 днями приёма (некоторые доктора советуют применять его вплоть до 6 месяцев, но это скорее навредит тебе, чем поможет). Если у тебя синдром раздражённого кишечника или другие заболевания связанные с кишечником, то лучше не применяй этот препарат. Стоит упомянуть об отдельной светочувствительности - на время приёма стоит избегать солнца.
Надеюсь, эти препараты помогут в лечении твоего недуга, и ты справишься с этой неприятной штукой. И в целом, не рассчитывай на быстрый результат, подходи к теме прыщей с умом и осторожностью, чтобы не сделать ещё хуже и не навредить своему организму.