Сценарий: Летняя бикини-йога для стройности @BABY CAPRICORN

Рекомендация по съемке: 4К, 60 fps, горизонтальная съемка, ровный горизонт, хорошее освещение, съемка на основную камеру, без широкоугольного формата, без режима HDR.

Приветик! Ты сняла видео с уходом за стопами и приготовление летней закуски безумно классно. Видно что ты кайфуешь от себя и от процесса. Кадры получились классные и видео в целом очень отличаешься от других видео на OFTV, оно объективно другое. Я думаю что у тебя будет вдохновение продолжать в том же духе. Теперь у нас на очереди йога. Здесь ты выбираешь место в квартире/дома так чтобы ты могла снять несколько кадров с разных ракурсов. Тебя должно быть хорошо видно целиком и сбоку если ты решишь повернуться чтобы показать упражнение с другого ракурса. Здесь всё снова по предыдущей схеме, это в начале ты улыбаешься, машешь приветственно, показывать свой наряд спортивный возможно, радуешься дню и приглашаешь зрителя насладиться твоей невероятной компанией. Очень важно чтобы ты махала в начале когда приветствуешь зрителей и в конце потому что это связующее звено в видео. Начало секунд на 20.

ПРИМЕР РАКУРСА ПРИВЕТСТВИЯ:

Ты можешь выбрать другую позу и ракурс для приветствия, это ещё хороший пример как расположена камера.

Мне кстати очень нравится этот яркий облегающий костюм, если вдруг у тебя есть что-то яркое я бы очень хотела чтобы ты тоже надела это для видео. Я думаю яркие вещи в сочетании с твоей фигурой и темными волосами сведут мужчин с ума, но выбор что надеть в кадр всегда за тобой.

Первым делом я предлагаю тебе показать небольшую разминку чтобы разогреть зрителя. Это могут быть глубокие вдохи с поднятием рук вверх, круговые вращение головой, разминание кистей, бег на месте чтобы разогреться. Всё что ты пожелаешь, в этом я тебя не ограничиваю.

ПРИМЕР ЦЕЛЬНОГО РАКУРСА:

Тут девушка тоже разминается. Мне очень нравится что её целиком видно вместе с карематом.

Я подобрала для тебя 5 упражнений, если вдруг тебе они не понравятся и тебе будет не комфортно в любой момент можешь убрать упражнение или заменить на другое.

Укрепляет ягодицы и заднюю сторону бедра, растягивает грудные мышцы.

Лягте на коврик, положите руки вдоль тела, согните колени и поставьте стопы на пол на ширине бёдер. Поднимите таз от пола, вытяните тело в одну линию от плеч до коленей, сожмите ягодицы, надавите ладонями на пол. Задержитесь в этом положении на пять дыхательных циклов и опуститесь обратно.

Эта связка растягивает мышцы плеч и спины.

Сядьте на пятки, положите лоб на коврик, руки вытяните перед собой. Задержитесь в позе на три дыхательных цикла.

Затем встаньте на четвереньки и с выдохом плавно прогните спину. Затем со вдохом округлите позвоночник, втягивая живот. Повторите связку три раза.

Прокачивает равновесие и укрепляет ягодицы и спину. Встаньте на четвереньки и втяните живот. Выпрямите одну руку, задержитесь на три дыхательных цикла и повторите с другой стороны.

Затем поднимите прямую ногу до параллели с полом, зафиксируйтесь на три дыхательных цикла и повторите с другой стороны.

Сделайте эту связку движений дважды.

Затем одновременно поднимите левую ногу и правую руку. Задержите положение на три дыхательных цикла и повторите с другой стороны.

Движение укрепляет мышцы пресса, ног и плеч.

Примите упор лёжа, опустите локти на пол, подкрутите таз, чтобы поясница не проваливалась. Удерживайте положение так долго, как сможете. Следите, чтобы поясница не провисала.

Увеличивает мобильность бёдер, растягивает сгибатели бедра.

Опуститесь на одно колено, поставьте руки на бёдра. Сделайте пять вдохов и выдохов. Отодвиньте опорное колено назад, углубляя выпад, насколько хватает растяжки. Удерживайте положение 10 дыхательных циклов, затем поменяйте ногу и повторите.

Растягивает заднюю сторону бедра, плечи и спину.

Встаньте в одном‑двух шагах от стула. Опустите кисти или локти на сиденье, растягивая спину и плечи. Задержитесь на 10 дыхательных циклов. Повторите дважды.

7-е УПРАЖНЕНИЕ (Поза связанного угла)

Увеличивает мобильность бёдер.

Сядьте рядом со стеной, прижмитесь к ней спиной. Согните колени, соедините стопы, положите руки на щиколотки и прижмите пятки к тазу. Медленно наклонитесь вперёд, опустите голову и задержитесь в положении на пять дыхательных циклов.

Я могу от себя порекомендовать это то что демонстрация каждой асаны должна длится минимум 1 минуту, это важно.

Вот ещё пример классного ракурса прямого, но тут включен "Широкоугольный формат съемки" и качество ужасно понизилось, поэтому широкоугольная съемка это табу.

Можно дополнительно сделать кадры того как ты красиво расстилаешь каремат, пьешь воду, подготавливаешь к процессу упражнений, завязываешь хвостик или просто смотришься в маленькое зеркало "аля" поправляешь макияж. Все эти подсъемки приветствуются потому что чем больше разных частей тем красочнее видео. Помни, камера съедает эмоции поэтому чем больше ты улыбаешься тем больше притягиваешь зрителя.

Когда ты закончила выполнять все асаны, ты выбираешь для себя комфортный и красивый ракурс, можно стоя, можно сидя на каремате, можно ближе к камере, можно в таком же ракурсе как было снято приветствие. Ты улыбаешься, делаешь вид что ты очень устала, ты хорошо потрудилась, можешь помахать себе рукой чтобы было правдоподобнее что тебе очень жарко, после этого машешь рукой на прощание, отправляешь воздушный поцелуй и выходишь из кадра.

Это всё. С ожиданием Ваша монтажер.