Компас эмоций (10-11 лет)

Ведущие: Гулакова Анастасия и Глеб Мартынов

1 занятие

В начале тренинга мы провели круг знакомства: каждый назвал своё имя и любимого персонажа. Также мы рассказали ребятам о нашем центре и увлекательном тренинге. Обсудили, почему, по их мнению, тренинг называется «Компас Эмоций».

После беседы нужно было немного размяться, поэтому мы сыграли в игру «А я еду...», чтобы ещё раз повторить имена друг друга.

Затем ребята придумали своих героев, нарисовали их и прописали качества, которыми они сами обладают. После этого все по очереди представили своих персонажей.

После перерыва мы сыграли в игру «Пиф-паф», которая снова помогла всем вспомнить имена.

Затем мы приступили к созданию правил группы, совместными усилиями определив главные правила, которые помогут каждому чувствовать себя комфортно на тренинге.

В конце занятия мы провели обратную связь: ребята рассказывали, как они себя чувствовали на тренинге и какую эмоцию испытывали больше всего.

2 занятие

Наше занятие началось с приветствия. Ребята поделились самым ярким событием за прошедшую неделю и поиграли в "Стражники с именами", чтобы вспомнить, как кого зовут.

Затем мы провели викторину "Котики - эмоции". Ребята угадывали эмоции и обсуждали, в каких ситуациях можно их испытывать. Также мы поиграли в "Крокодил - эмоции". Ребята показывали загаданные эмоции и угадывали их.

После мы занялись творчеством - ребята лепили из пластилина и рисовали эмоции, как они их видят. Было очень интересно обсудить, почему каждый именно так оформил ту или иную эмоцию.

В конце тренинга каждый рассказал, что ему хотелось бы видеть на тренинге в дальнейшем, и поделился, какую эмоцию он испытывал на занятии больше всего.

3 занятие

Это занятие было посвящено эмоции радости.

В начале занятия каждый из ребят еще раз представился и рассказал о ярком событии, произошедшем с ним за последнюю неделю.

После этого, чтобы взбодриться и влиться в работу, ребята играли в «Зеркало». Объединившись в пары, они по очереди показывали друг другу различные действия и эмоции. Один партнер показывает, другой, как в зеркале, повторяет.

Затем мы перешли к основному заданию - большому обсуждению. В начале ребята рассказали, что уже успели пройти за два предыдущих занятия. Затем с помощью ведущих отвечали на вопросы: «Что такое радость? Как мы ощущаем радость? Как мы понимаем, что человек радуется? Что дает нам радость? Какие минусы есть у радости?». В итоге у ведущих с ребятами получился большой плакат с разными пунктами об этой эмоции. Главная мысль, к которой пришли ребята за время обсуждения: «Радость дает много ресурсов».

После перерыва, чтобы вновь сконцентрироваться на занятии, ребята играли в игру «Счет до 33 без 3».

Это помогло достаточно сосредоточиться для следующего задания - составления списка «Что приносит мне радость». Сначала каждый из ребят самостоятельно записал около 10 пунктов, включающих людей, места, занятия, события и прочие радующие его вещи. Затем они подходили к другим и делились друг с другом своими списками. В итоге у каждого получилось добавить еще 3 пункта радости, которые он услышал от других.

В завершении ребята поделились, какие эмоции они испытывали в процессе, и что порадовало их на занятии.

4 занятие

Наше первое занятие после перерыва на каникулы началось с традиционного рассказа о самом ярком событии, произошедшем с момента нашего последнего занятия. После игры, направленной на взаимодействие ребят и повышение концентрации внимания, мы вспомнили тему, которую обсуждали до каникул — эмоцию "радость", и перешли к основной теме занятия — эмоции "грусть".

Ребята объединились в пары и подготовили мини-плакаты, отвечая на вопросы: "Что такое грусть? Зачем она нужна? Когда обычно появляется грусть? Что можно сделать, чтобы с ней справиться и её выразить?" После небольшого перерыва каждая пара представила свои плакаты, и вся группа обсудила указанные вопросы. Таким образом, у нас получился большой совместный плакат, на котором есть не только описание грусти, но и способы с ней справиться.

В завершение занятия каждый из ребят по традиции указал на компасе, какую эмоцию он испытывает в данный момент, и рассказал, какой способ справиться с грустью он попробует на ближайшей неделе.

5 занятие

Занятие началось с того, что каждый рассказал о ярком событии на прошедшей неделе. Мы вспомнили тему предыдущего занятия и поиграли в игру с фломастерами, чтобы размяться после обсуждения.

Затем мы перешли к обсуждению новой эмоции — злость! Что это такое и как её испытывают? Какие у неё плюсы и минусы?

Ребята объединились в группы и каждая группа нарисовала градусник злости, где напротив каждой из четырех стадий написала или нарисовала свои способы выхода из этого состояния.

Ребята представили свои плакаты, а после каждая группа рассказала про эмоцию, которую ярче всего испытывала на сегодняшнем тренинге.

6 занятие

Сегодня мы продолжили обсуждать такую эмоцию, как "злость". Начали занятие с обсуждения самого яркого события за неделю и поговорили о том, испытывали ли ребята на неделе злость, и как с ней справлялись.

Затем мы сыграли в подвижную игру, которая помогла развить внимание. Продолжая тему злости, мы рассказали ребятам о пассивной агрессии, отметив, что её испытывают все. Даже мелкие слова или шутки могут нести агрессивный подтекст, но, если я злюсь, это не значит, что я злой человек.

Обсудили способ самовыражения, который помогает избежать ненужной агрессии и выразить свои чувства — "Я-сообщение".

После перерыва ребята захотели поделиться своими переживаниями. В результате каждый рассказал о чем-то важном для себя, что ещё больше сплотило группу.

7 занятие

Наше занятие началось с традиционного рассказа о самом ярком событии прошедшей недели. Каждый из ребят также постарался вспомнить пример пассивной агрессии, с которым он столкнулся на этой неделе. После небольшой командной игры мы перешли к обсуждению основной темы занятия — эмоции "Страх". Мы разобрали, что такое страх, зачем он нужен и откуда берется, а также вспомнили три стратегии реакции на страх: бей, беги, замри.

Кроме того, мы обсудили, что страх может скрываться под другими эмоциями, и поговорили о буллинге. После небольшого перерыва каждый из ребят нарисовал себя в ситуации, когда ему было страшно, и вспомнил или придумал способ справиться со страхом в этой ситуации. Затем все поделились своими работами, в результате чего у нас образовался целый список способов, помогающих справиться со страхом.

В завершение занятия по традиции каждый показал на компасе ту эмоцию, которую он чувствует в конце занятия.

8 занятие

Мы начали занятие с обсуждения в кругу: как прошла неделя, какое было самое яркое событие и испытывали ли участники страх, а также как они с ним справились.

Затем мы с ребятами играли в угадайку: стоя напротив друг друга, одни показывали без слов, куда они пойдут на неделе, а другие — что они будут кушать.

Следующим этапом мы лепили или рисовали, как мы видим стыд и вину. После перерыва участники показывали свои поделки и обсуждали разницу между стыдом и виной, а также, как эти чувства ощущаются.

Напоследок мы крутили наш компас эмоций: ребята забрали позитивные эмоции домой и отпустили негативные — вину и стыд, символически разорвав поделку.

9 занятие

Мы начали с обсуждения самого яркого события за неделю и поговорили о том, испытывали ли ребята стыд или вину, и как справлялись с этими эмоциями.

Далее немного размялись с помощью игры "Кролик и шакал" и перешли к новой эмоции — интересу. Обсудили, что интерес бывает разным, возникает по разным причинам и может приводить к различным последствиям. А также, что понимание своих эмоций строится на интересе к ним.

После перерыва мы практиковались в умении проявлять интерес к личностям друг друга.

А в завершение занятия обратились к нашему компасу эмоций. Ребята выбрали самую яркую эмоцию, пережитую сегодня, и поделились тем, что запомнилось ярче всего.