Я общаюсь, дубль

Ведущие: Банникова Дарья и Жахонов Достон

1 занятие

Первое занятие мы посвятили знакомству, которое прошло в формате игры. Ребята делились фактами о себе, которые оценивались в баллах, а затем мы попытались предположить, какое же общее число баллов получилось у нашей группы. Побеждает тот, кто ближе всего подберётся к этому числу.

После перерыва мы обсудили общие правила группы, чтобы каждому участнику было комфортно и безопасно. Затем мы создали «облако тегов», где каждый определил интересующие его темы для общения.

В завершение занятия ребята поделились своими впечатлениями о прошедшем занятии и отправились отдыхать.

2 занятие

Темой сегодняшнего занятия было привлечение внимания. В начале встречи ребята ещё раз представились друг другу и рассказали о своём настроении и состоянии перед группой.

После этого мы поговорили о том, что значит привлекать внимание, зачем нам это нужно и какими способами можно это делать.

Первым упражнением была попытка привлечь к себе внимание: мы разошлись по залу, и каждый, кто был готов, привлекал к себе внимание любым удобным безопасным способом. Затем мы обсудили, что у каждого получилось. После этого мы совместно создали плакат, куда поместили конструктивные и неконструктивные способы привлечения внимания.

После перерыва ребята выполнили ещё одно упражнение, где каждому участнику нужно было выйти в центр круга и попытаться привлечь к себе внимание конструктивным способом.

В завершение занятия мы поиграли в игру, которая была направлена на поиск общего между нами и укрепление контакта в группе.

3 занятие

Наше занятие мы начали с приветствия и обсуждения самого яркого события за неделю. Для разминки мы сыграли в "Совы и Волшебники", где ребятам нужно было проявить внимательность и скорость реакции. Тренинг был посвящён теме личных границ.

Ребята узнали, что такое личные границы, и что границы могут быть как физические (тело, вещи), так и психологические (наши чувства, ценности). Далее мы обсуждали, какие чувства могут вызвать нарушения личных границ, и зафиксировали это на флипе.

После 10-минутного перерыва мы попробовали почувствовать наши личные границы. Задание было на осознание собственных физических и психологических границ. Участники по очереди подходили друг к другу. Тот, к кому подходят, должен сказать «стоп», когда, на его взгляд, партнер подходит слишком близко.

После упражнения ребята узнали об одном из самых эффективных способов обозначения нарушения личных границ — "Я-послание". Мы в кругу попрактиковали его: ведущие приводили примеры нарушения личных границ, а ребятам нужно было ответить "Я-посланием".

В конце занятия ребята поделились, что для них было полезно на сегодняшнем тренинге.

4 занятие

Занятие началось с приветствия и обсуждения того, как прошли каникулы. Наш сегодняшний тренинг был посвящен теме отказов. Ребята рассказали о своих ситуациях, когда им было трудно отказать.

Далее мы сыграли в игру "Мне нужнее". Ребята объединились по парам и получили листок. Им нужно было взять его за края и привести аргумент, почему этот листок нужнее именно им.

Затем мы перешли к теории. Мы рассказали ребятам о том, как можно отказать. Они узнали, что существуют такие формы отказа, как: отказ-соглашение, отказ-обещание, отказ-альтернатива, отказ-отрицание и отказ-конфликт. Также мы обсудили с ребятами, что не всегда нужно объяснять причину отказа, и что у нас есть право:

• иногда ставить себя на первое место;
• просить о помощи, когда она необходима;
• протестовать против несправедливого обращения или критики;
• иметь свое собственное мнение или убеждение;
• говорить «Спасибо, НЕТ», «Извините, НЕТ»;
• побыть одному, даже если другим хочется вашего общества.

Кроме того, мы обсудили, что они никогда не обязаны:

• быть безупречными на 100%;
• следовать за всеми;
• извиняться за то, что были самими собой;
• мириться с неприятной ситуацией;
• жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было.

Для практики мы объединили ребят по парам и дали им ситуации, в которых нужно было отказать в разных формах. В виде сценки ребята показали, как они отказывают на просьбы, которые им не подходят.

В конце занятия каждый участник поделился своим состоянием и тем, что запомнилось за тренинг.

5 занятие

Мы подошли к важной теме — буллинг. В начале занятия традиционно поделились ярким событием за прошедшую неделю. Затем была 10-минутная беседа на выбранную ребятами тему.

Далее участники поделились, кто сталкивался с буллингом в жизни. В ходе беседы выяснили, что при появлении буллинга группа делится на роли:

• агрессор (тот, кто нападает),
• агрессята (те, кто подключается к агрессору, но не нападают, если агрессора нет рядом),
• свидетели (остальная часть группы)
• и жертва (непосредственно тот, на кого нападают).

Выяснили, что практически каждый был в той или иной роли, много вспоминали и обсуждали чувства, которые возникают в таких историях.

После перерыва мы подумали, какие эмоции испытывает каждый участник буллинга, и какие шаги может предпринять человек, если он понял, что является частью несправедливого отношения к другим.

Ребята в микрогруппах обсуждали собственные кейсы, поддерживали друг друга и думали, как можно поступить. А в завершение поделились своими мыслями о прошедшем занятии.

6 занятие

В начале нашего занятия ребята поделились, как прошла их неделя, и рассказали о самом ярком событии. Для разминки мы сыграли в игру "Совы и волшебники", что помогло создать непринужденную атмосферу.

На этой встрече мы продолжили тему буллинга, вспомнив, что обсуждали на прошлом занятии. Затем рассказали ребятам о "Треугольнике Карпмана". Согласно этой теории во взаимодействии между людьми проигрываются три роли: агрессор, жертва и спасатель. Мы обсудили, как проявляются и формируются эти роли, что позволило участникам лучше понять динамику отношений.

Чтобы закрепить материал на практике, мы предложили ребятам подготовить сценки, иллюстрирующие проявление этих ролей. Ребята с этой задачей справились прекрасно, что подтвердило их понимание темы.

Далее мы обсудили важность понимания своих границ в общении. Для этого мы предложили ребятам написать на листочках, как можно с ними общаться и как нельзя. После выполнения упражнения ребята поделились своими ощущениями, что способствовало обмену мнениями и укреплению доверия в группе.

В завершение занятия участники оценили свой уровень общительности на сегодняшнем тренинге. Также мы предложили ребятам дома заполнить таблицу, в которой они смогут указать, как можно и как нельзя с ними общаться.

7 занятие

Наше седьмое занятие мы начали с того, что поделились двумя яркими событиями прошлой недели. После поразмышляли с ребятами - кто такой «гуру общения»? В микрогруппах ребята изобразили такого человека, описали его внешность и качества и представили плакат группе.

После перерыва мы обсудили, чем отличается значимый человек от близкого. Оказалось, что значимым человеком может быть незнакомый человек, взрослый, ровесник или близкий, который как-то повлиял на наше мировоззрение. Каждый из ребят составил карту значимых людей и поделился качествами, которые в них восхищают.

В завершение ребята оценили свой прогресс общения и вспомнили, что хорошо получилось на занятии.

8 занятие

Темой сегодняшнего занятия были различные составляющие нашего Я. В начале встречи мы поделились друг с другом новостями за неделю, а затем прослушали теорию про разные «Я»: реальное, идеальное и зеркальное.

Каждая из составляющих Я необходима нам для успешной адаптации к окружающему миру. Например, реальное Я позволяет понять своё текущее состояние, желания, эмоции и ценности, идеальное Я определяет наши стремления и идеи, к которым нас тянет, а зеркальное Я помогает понять, как к нам относятся люди. Затем ребята составили свои портреты в этих различных проявлениях Я и поделились друг с другом тем, какое Я сейчас наиболее актуально.

После перерыва мы провели традиционный small talk, а затем ребята составили и по кругу рассказали свою самопрезентацию.

В конце занятия мы по очереди отметили свой уровень активности и общительности на занятии.

9 занятие

Темой нашего предпоследнего занятия стали конфликты и пути их преодоления.

После того как ребята обменялись новостями и впечатлениями за прошедшую неделю, мы обсудили, в чем может быть польза и вред конфликтов. Затем участники вспомнили свои конфликтные ситуации и поделились ими в небольших группах.

Далее мы познакомились с теорией стратегий поведения в конфликтах. Мы выделили следующие стратегии:

• Авторитарный — свои интересы соблюдаются полностью, а чужие - игнорируются,
• Уступка — наоборот, соблюдаются чужие интересы в ущерб своим.
• Компромисс — интересы обеих сторон выполняются на 50%.
• Уход — избегание конфликта.
• Сотрудничество — соблюдение интересов всех сторон.

После этого ребята получили задание разделить метафорический пирог на части, играя при этом роли из упомянутых стратегий. В конце занятия участники поделились наблюдениями о том, как они проявляли свои интересы, и сравнили результаты.

В завершение занятия мы поделились возникшими размышлениями и отметили свой прогресс в общении.