Компас эмоций (7-9 лет)

Ведущие: Извекова Юлия и Резникова Юлия

1 занятие

Сегодняшнее занятие началось с знакомства: каждый назвал свое имя и поделился любимой сказкой. Затем мы поиграли в игру на сплочение, ввели правила группы и отправились в путешествие в мир эмоций. Мы познакомились с базовыми эмоциями, такими как интерес, злость, радость, страх, обида, вина/стыд и грусть.

После этого ребята сделали рисунки своих самых приятных и неприятных эмоций, а затем обсудили проделанную работу в общем кругу. Мы ввели правило, что у каждого ребенка будет персональный «маршрутный лист», где он сможет закрашивать три шага за каждое занятие, соблюдая правила группы. Так ребята будут двигаться к своим домикам, и их там будет ждать маленький сюрприз.

Завершили занятие новой традицией: на каждой следующей встрече ребята будут выходить к нашему общему «Компасу эмоций» и показывать свою эмоцию на нем. Важно, что эмоция может быть разной — например, той, которая преобладала на занятии, или той, о которой удалось узнать что-то новое и познакомиться с ней по-особенному.

2 занятие

Сегодняшнее занятие началось с приветствия, мы повторили имена и отправились на поиски радости. В формате игры ребята «ловили солнечные лучики радости». Теперь мы готовы познакомиться с этой эмоцией поближе!

Мы рассказали ребятам сказку о трёх друзьях, которые мечтали о домашних питомцах. Когда им их подарили, каждый из них отреагировал по-разному: один обрадовался так сильно, что затискал своего питомца, второй начал сильно хвастаться, и это оттолкнуло его друзей, а третий вообще никак не отреагировал. После этого дети разбились на группы и разыграли одну из этих историй, а затем мы обсудили, какой вывод каждый сделал для себя из сказки.

Далее ребята закрасили шаги на своих индивидуальных тропинках, отмечая свои успехи в поведении. Многие уже дошли до первого домика и получили наклейку. По традиции, мы завершили занятие у «компаса эмоций» — ребята рассказали о тех эмоциях, которые испытывали во время занятия, и вклеили соответствующие наклейки в свои рюкзачки.

Дома мы рекомендуем обсудить с детьми, что приносит им радость, и записать это на листе, который мы выдали. Важно, чтобы родители сделали это вместе с детьми и тоже поделились тем, что приносит радость им самим. Возможно, вы узнаете что-то новое о своём ребёнке.

3 занятие

Темой нашего третьего занятия стала злость. 

В начале встречи мы поделились событиями, которые вызвали у ребят разные эмоции в течении недели, и немного подвигались. Ребята сами предложили игру! Здорово, что они начали проявлять инициативу.

После этого мы перешли к основной части нашего занятия и поговорили о внешних и внутренних признаках злости. Мы рассказали ребятам сказку о мече злости и о том, что необходимо находить золотую середину в каждой эмоции, даже такой непростой как злость. Ребята рассказали, когда они в последний раз злились и слепили свою злость из пластилина.

В конце занятия мы провели свечку, на которой ребята с помощью компаса показали эмоции, которые испытывали на занятии, и поделились, что их вызвало.

4 занятие

В начале занятия ребята поделились яркими событиями, произошедшими с ними на каникулах. После этого мы немного размялись и поиграли в активную игру. А затем перешли к основной части занятия и продолжили обсуждение темы злости. Мы искали различия между тем, кто такой «злой» и «злящийся». Поговорили о том, что каждый имеет право на чувство злости, но ответственность за то, как мы выражаем это чувство, лежит на нас.

Затем мы сначала теоретически, а затем на практике разобрали способы снижения злости. Рассмотрели техники, требующие от нас активности: прыжки, приседания, отжимания, питье воды, умывание, битье подушки и рвание бумаги. Мы также научились техникам дыхания, задувая «свечи» и выдувая злость в шарик. Обсудили, что когда злость становится менее яркой, можно поговорить о своих чувствах с близкими.

В конце занятия каждый рассказал о своих эмоциях, используя компас, закрасил шаги на нашем пути в страну Эмоций и, дойдя до второго домика, получил наклейки.

Дети получили распечатку по теме злости. Рекомендуем обсудить с ними дома, как они чувствуют спокойствие, недовольство, раздражение и злость. Где эти эмоции «живут» в теле? Какова разница между этими чувствами? Как они себя ведут, когда их испытывают? Какие способы выражения злости могут помочь? Попросите детей рассказать о техниках, которые они узнали, и показать их вам для тренировки дома.

Поделитесь своими примерами: что происходит с вами, когда вы злитесь, и каким способом вам удается справиться с этим чувством. Также можно обсудить совместную ситуацию, когда вы злились друг на друга, и поразмышлять о том, как можно было бы решить проблему. Какие сигналы друг другу могли бы помочь?

5 занятие

На этой неделе мы посвятили занятие следующей эмоции — обиде. Занятие началось с приветствия и повторения имен. Все ребята поделились событиями, которые вызвали у них разные эмоции в течение недели.

Затем мы перешли к основной части занятия. Через визуализацию, лежа на мягких пледах с закрытыми глазами, ребята отправились в страну эмоций. В этом упражнении они познакомились со своей обидой: представили её, поразмышляли над тем, как эта обида к ним относится, чего хочет, как выглядит, откуда берётся, как родилась и чем питается. Далее мы продолжили работу, предложив ребятам нарисовать свою обиду. А после обсудили, как у каждого из них она проявляется и чем отличается от злости, ведь некоторые дети испытывали трудности в дифференциации этих чувств.

После перерыва мы поиграли в активную игру, в которой дети анализировали, насколько часто испытывают ту или иную эмоцию в жизни. Затем мы перешли к упражнению в парах, где один спрашивает, а другой отвечает от лица эмоции. Таким образом, ребята пообщались со своей обидой, изучая, как она проявляется, чего хочет и как можно её успокоить. Мы также поговорили о том, что иногда нам нужно делать вещи, которые нам не нравятся, скучны или не вызывают интереса, и здорово, когда нам удаётся найти новые смыслы в этой деятельности. Обсудили важность проявлять инициативу, чтобы преобразовывать эту деятельность.

В конце занятия мы провели нашу традиционную свечку. Каждый ребёнок с помощью компаса показал, какую эмоцию он испытывал во время занятия или на неделе, и рассказал, почему она возникла.

6 занятие

Шестое занятие мы посвятили актуальной и полезной теме для ребят, немного видоизменив план курса. Мы говорили про личные границы и важность соблюдения правил.

По традиции занятие началось с приветствия, и ребята поделились эмоциональными событиями за прошедшую неделю. После этого мы размялись и поиграли в активную игру. На перерыве ребята самостоятельно инициировали игру, и это чудесно. Такое поведение имеет большую значимость и говорит о развитии навыков коммуникации в группе.

Затем мы перешли к основной части, в которой предложили разделить территорию зала на участки, где каждый из ребят построил свою личную отдельную территорию с домом, используя подушки, пледы и стулья. Мы дали ребятам задание написать правила их «дома», помогая им изучить личные границы для составления списка (как можно вести себя у меня дома/как нельзя). После этого дети ходили друг к другу в гости, соблюдая правила «хозяев дома».

После упражнения мы обсудили, что ребята чувствовали, когда гости соблюдали или не соблюдали их личные границы и созданные ими правила. Обсудили, почему важно соблюдать чужие личные границы и понимать свои. В конце занятия каждый заработал три шага на нашем пути в стране эмоций и получил наклейку.

Дома вы можете обсудить с ребятами, как им нравится или не нравится, когда с ними обращаются друзья и близкие. И поделитесь, как можно или нельзя общаться с вами.

7 занятие

Сегодняшнее занятие началось с того, что ребята поделились эмоциональными событиями и назвали растение, на которое было похоже их настроение прошедшей недели.

Затем мы перешли к основной части занятия и продолжили обсуждать тему обиды.

Мы разобрали возможные варианты действий при обиде:

• Можно закрыться в себе, что приведет к нарастанию обиды, вины и злости;
• Можно выражать обиду так, чтобы другой человек почувствовал вину, и привлекать к себе внимание;
• Или попробовать выразить свою обиду и договориться.

После этого мы послушали сказки об обычных ребятах, к которым приходила их обида в виде животных и шептала им на ушко разные фразы. Когда появлялся Зайчик-Беспомощный, он говорил: «Я сам во всем виноват. Лучше я никому не буду рассказывать о своих чувствах, лучше просто спрятаться». Когда приходила Кошка-Царевна Манипуляцевна, она заявляла: «Это вы все виноваты! Это всё из-за тебя, я ничего плохого не сделала! Это не я его толкнула, ты все, врешь! Я не буду дружить с тобой, пока ты не купишь мне конфеты». А когда приходила Белочка-Мудрая, она говорила: «Мне сейчас неприятно. Твои действия меня обижают. Можешь так больше не делать, потому что в этот момент я чувствую себя ужасно, мне бы хотелось, чтобы ты…»

После обсуждения мы поговорили о том, какой из трех персонажей сказки и в каких ситуациях появляется у ребят. Затем мы размялись и поиграли в активную игру «Музыкальные стульчики», где нужно было занять стульчик в момент, когда музыка останавливалась. Ребятам это очень понравилось, они танцевали и веселились. После игры мы разделили детей на три группы, каждая из которых отыграла ситуацию одного из персонажей сказки. Это помогло им глубже телесно и эмоционально прочувствовать разные реакции на обиду.

В конце занятия ребята закрасили шаги на своих индивидуальных тропинках. Мы завершили занятие у «Компаса эмоций», где ребята рассказали о своих чувствах во время занятия и вклеили наклейки эмоций в свои рюкзачки.

Дорогие родители, дома вы можете обсудить с детьми тему животного - обиды, чтобы закрепить материал. Узнайте, какая обида чаще всего приходит к вашему ребенку, и что может помочь ему открыто выразить свои чувства.

8 занятие

Занятие началось с обсуждения прошедшей недели. Каждый участник поделился своими впечатлениями и сравнил неделю с каким-либо блюдом. Это помогло ребятам выразить свои чувства через метафоры и лучше понять друг друга.

Далее мы провели небольшую игровую разминку — игру "Лягушка". Участники встали в круг, где в центре находилась "цапля", которая должна была вычислить "лягушку" среди "мух". Игра помогла ребятам развить внимательность и взаимодействие внутри группы.

Переходя к основной теме занятия, мы обсудили такие важные эмоции, как вина и стыд. Рассмотрели образ внутреннего критика, которого можно представить как дракона, внушающего эти чувства. И обсудили два возможных пути взаимодействия с этим драконом: оставаться под влиянием этих эмоций или попытаться "оседлать" дракона и найти способ исправления ситуации.

Ребята вытягивали из шляпы карточки с различными ситуациями, такими как невыполненное домашнее задание, падение при выходе к доске или разбитая мамина ваза. Мы анализировали, какие чувства могут возникнуть в таких случаях, и искали способы решения проблемных ситуаций.

Завершая занятие, участники закрасили очередные шаги на своих индивидуальных тропах и обратились к "Компасу эмоций", где каждый рассказал о своих ощущениях во время встречи и добавил соответствующую наклейку в свой дневник эмоций.

Уважаемые родители, дома вы можете продолжить обсуждение темы вины и стыда. Предлагайте ребенку различные сценарии, в которых он мог бы испытывать эти чувства, и помогите ему найти конструктивные выходы из подобных ситуаций.

9 занятие

Мы традиционно начали занятие с приветствия и обсуждения прошедшей недели. Ребята также рассказали друг другу о своих любимых школьных предметах. Затем мы немного поиграли в игру «Тише едешь – дальше будешь», где каждый смог попробовать себя в роли ведущего.

После мы перешли к основной части занятия. Сначала вспомнили о внутреннем критике, которого мы представляем себе в виде дракона. Каждый ребёнок нарисовал своего внутреннего критика, рассказал о нём и о том, какие мысли он внушает. Потом ребята символически разорвали, смяли и выбросили свои рисунки, освободившись от влияния этих внутренних драконов.

Затем, сделав небольшой перерыв, мы продолжили занятие темой интереса. Дети разделились на две группы и составили списки самых скучных и неинтересных занятий. Затем они обменялись списками и попробовали найти что-то увлекательное даже в этих, казалось бы, рутинных делах.

В конце занятия участники отметили пройденный этап на своих индивидуальных тропах, а также рассказали о своих чувствах за время встречи с помощью нашего компаса и отметили их соответствующей наклейкой в своём дневнике эмоций.

Рекомендуем обсудить со своим ребёнком дома, что именно кажется ему скучным, и вместе попытаться найти в этих занятиях что-то интересное для него.