Как быстро поднять себе настроение?

В ежедневном информационном потоке, который обрушивается на нас из различных источников важно оставаться в балансе, гармонии и в хорошем эмоциональном состоянии. Бывают дни, когда нам становится грустно без причины. Погрустить бывает полезно, но не нужно застревать в этом состоянии надолго. Не забывайте, что наше собственное счастье и внутреннее состояние зависит от нас самих. Мы сами можем задать правильный тон новому дню и ввести себя в необходимое ресурсное состояние. Для этого важно поддерживать правильный настрой! Есть много классных способов, как быстро поднять себе настроение. Попробуйте любые из них!

Ешьте вкусную еду

Никто не говорит о том, что плохое настроение нужно «заедать» чем-то вкусным. Речь о том, чтобы включить в себе настроение за счет пробуждения в себе приятных ощущений. В данном пункте предлагается задействовать вкусовые рецепторы. Порадовать себя едой, которую очень хочется — не наказуемо. Немного шоколада, мороженного, сладкой ваты, любимого салата, или даже картошка фри все это способно порадовать и подарить приятные ощущения.

Займитесь спортом

Психическое и физическое здоровье взаимосвязаны. Психологическая ассоциация в штатах даже рекомендует включать упражнения в комплексное психотерапевтическое лечение. Поэтому, чтобы быстро поднять себе настроение включайте зажигательную музыку и приступайте к занятиям. Любые упражнения способны взбодрить тело сделать его красивым, подтянутым и повысить наше эмоциональнее состояние, ведь занятия спортом способствуют выбросу эндорфинов – гормонов радости. Вы можете выполнять аэробные, танцевальные упражнения, посетить бассейн или тренажерный зал, или выбраться на пробежку.

Попробуйте занятия творчеством

Быстро переключиться и поднять себе настроение поможет творчество. Британские ученые выяснили, что творческие занятия прямо влияют на наше настроение. Не обязательно быть великим художником, скульптором или певцом. Даже если вы абсолютно не держите ноты или не умеете правильно смешивать цвета красок, просто попробуйте. Отдайтесь творческому процессу и отвлекитесь от быта. Суть не в том, чтобы создать шедевр, хотя вас так может увлечь процесс, что у вас появится новое хобби, а в том, чтобы дать себе возможность ощутить новую гамму эмоций, от занятия чем-то новым, от самого процесса создания. Вот увидите, как ваше настроение улучшится. Вы можете выбрать что угодно: рисование, пение, написание рассказа.

Улыбнитесь

Как бы это банально не звучало, но для того чтобы расслабиться и задать новую установку своему телу и психике достаточно улыбнуться. Исследования доказывают, что улыбка и хорошее настроение взаимосвязаны. В нем говориться о том, что мимика лица способна менять настроение. Возьмите и улыбнитесь прямо сейчас!

Заведите разговор с незнакомцем

Исследователи из Чикагского университета провели один любопытный эксперимент. В обмен на подарочную карту Starbucks суммой на 5 долларов они попросили группу испытуемых завести разговор в поезде с незнакомцами. Одна часть участников эксперимента должна была проехать путь в полном молчании. Результаты показали, что общительные участники в итоге продемонстрировали улучшение психического самочувствия и настроения. Это еще раз доказывает, что контакты с окружающими положительно влияют на наше состояние. Нельзя сказать, что этот способ самый быстрый, но эффективный. Попробуйте завести разговор с баристой в кофейне или таксистом. Если вы не робкий человек, и получаете удовольствие от общения этот способ поможет повысить настроение.

Развлекитесь с друзьями и родными

Общение с незнакомцем – это интересный вариант поднять себе настроение, но общение с родными людьми гораздо лучше. Вспомните, как вы, встречаясь с друзьями обсуждаете интересные значимые темы, смеетесь только над вам понятными шутками, творите смешные вещи. Вспомнили? Улыбнулись при воспоминаниях о таких встречах? Тогда включайте и этот способ в свой список. Ученые из аризонского Университета в своем исследовании доказали, что самые счастливые люди, это те, кто уделяют достаточное количество времени на общение с родственниками и друзьями и обсуждают важные для всех темы. Те, кто предпочитает не затрагивать серьезные темы, а любит разговоры ни о чем, менее довольны своей жизнью. Поэтому навестите родителей или соберите компанию друзей и сходите попеть в караоке, а также пообщайтесь о вещах, которые вас объединяют.

А вот еще список прикольных идей, как быстро поднять себе настроение. Они так или иначе связаны с пробуждением в себе новых позитивных эмоций. Выбирайте только то, что действительно близко к вашему мировосприятию.

• Посмотрите веселый ролик на YouTube. Котята, стендап-шоу или комичные ситуации из жизни людей – выбирать вам. Но такое занятие действительно способно быстро поднять настроение. Проверено, достаточно одного 5 минутного ролика!
• Включите любимую музыку и просто потанцуйте. Можете даже пропеть любимую песню, но только зажигательно!
• Посмотрите хороший фильм. Желательно выбирайте комедии или приключения. Это должно быть, что-то легкое и позитивное.
• Поиграйте с домашним питомцем. Уже давно доказано, что, когда мы гладим кота или собаку, у нас улучшается эмоциональное состояние. Кроме того, они такие забавные, что просто невозможно не улыбнуться.
• Сделайте серию селфи с веселыми гримасами. Можете использовать маски в Инстаграм. Иногда это очень отвлекает и развлекает.
• Заварите себе вкусный кофе или чай. Пейте из любимой чашки. Сядьте в удобное кресло и просто покайфуйте наедине с собой. Можете взять, что-то покрепче, например, бокальчик хорошего вина и смакуя провести вечер за просмотром кино или интересного интервью.
• Используйте любой вариант релаксации: йога, медитация, ванна с маслами. Все это помогает быстро прийти к хорошему душевному состоянию и отлично поднимает настроение.
• Сходите в магазин и побалуйте себя приятной вещью. Она необязательно должна быть дорогой. Не нужно совершать импульсивную покупку. А вот если вы знаете, что у вас давно закончился крем для тела с вашим любимым ароматом кокоса, позвольте себе эту маленькую покупку. А после, придите домой и побалуйте свое тело ароматным уходом.
• Если вы любите получать новые приятные ощущения через тактильное восприятие, прибегните к этому веселому методу — полопайте пузырчатую плёнку, или повторите за героиней фильма Амели и засуньте руку в горох (чечевицу). Если в это время вы на даче – проведите рукой по свежей траве, обнимите дерево (это очень заряжает), на пляже поиграйте с песком или ракушками. Можете погрузиться в теплую ванну с пеной или сделать самомассаж с помощью роликового массажера. Все это способно заставить нас ощущать радость, нежность и другие позитивные чувства.
• Сходите с друзьями в парк аттракционов. И повеселитесь там.
• Зажгите бенгальские огни.
• Наведите порядок в доме. Выбросите ненужные вещи. Это очищает не только пространство вокруг, но и дает новый заряд энергии, бодрости, вдохновения. Всего час уборки, и ваше настроение обязательно улучшиться.
• Почистите список друзей в соцсетях, и удалите людей с которыми вы давно не общаетесь, которые вас раздражают или которых вы даже не знаете.
• Выберетесь на прогулку.
• Займитесь сексом.
• Или просто лягте пораньше и выспитесь. Утром вы обязательно проснетесь в хорошем настроении!