Душа компании: Можно ли интроверту, стать более общительным

Принято считать, что в современном обществе мир больше принадлежит экстравертам. Ведь для успеха практически в любой области необходимы социальные навыки. Согласно психотипам, людей делят на два типа: интровертов и экстравертов. Есть еще и такое понятие, как амбиверсия. Это когда человеку присущи оба типа поведения. Считается, что часть людей принадлежит именно к последнему типу. Они могут включать в поведение интроверта и экстраверта в зависимости от дня или ситуации. Но все-таки каждый из нас в своем фундаменте имеет больше черт первого или второго типа. Быть интровертом – это вовсе не значит быть застенчивым или бояться социума. Если вы все-таки робкие и нерешительные в общении, возможно вам стоит поработать над самооценкой и дело не в вашем психотипе. Интровертам скорее присуще желание уединиться. Они также любят людей и общение, но у них меньше потребности в социальном взаимодействии, а после общения им гораздо больше требуется сил на восстановление энергии и эмоционального состояния. Экстраверты наоборот слишком импульсивны, более открыты и у них значительно выше потребность в обществе, нежели у интровертов.

Психологи утверждают, что интроверты обрабатывают информацию и решают, как контактировать с обществом, в более уединенной личной манере. Но мы живем в мире, где экстраверсия больше поощряется в обществе. Поэтому если такие люди хотят повышения они проявляют активность, делятся идеями, участвуют в конкурсах. Хотят новых отношений – идут первыми на контакт. Такая конкуренция побуждает интровертов меняться и выходить из зоны комфорта. Хоть быть интровертами – это нормально, но вливаться в общество таким людям гораздо сложнее, а поэтому иногда неосознанно они проявляют экстравертивные черты. По мнению некоторых психологов, люди с преобладающими интровертивными чертами вполне могут развить в себе экстраверсию. Но это не означает, что их природа полностью поменяется. Скорей всего, если человек начнет получать больше удовольствия от общения и легче идти на контакт он, как и раньше будет стремиться скорее уединиться, в отличии от экстраверта. Усовершенствовав свои привычки, интроверт может быстро вернуться к своему привычному поведению в ситуациях, когда будет испытывать напряжение, тревогу или усталость. Так он входит в свое резервное состояние.

Более детально перечислю, что характерно для каждого типа.

Интроверты:

выбирают одиночество. Они не боятся людей, просто у них меньше потребности находиться среди людей
не любят внешние раздражителя. Шум, толпа, громкая музыка – это все не для них
выбирают компании из нескольких человек, причем чаще всего это те, кого они хорошо знают. Они умеют наслаждаться общением, но быстро от него устают и жаждут перезагрузки в одиночестве
легче выполняют работу в одиночестве или с присутствием минимум коллег
выбирают предсказуемость. Им нравится рутинная работа, где нужно составлять отчеты, планы. Прежде, чем перейти к действиям сначала будут обдумывать их.

Экстраверты:

чувствуют себя счастливее, когда рядом с ними много людей. У них сильная потребность в общении, это их наполняет и придает сил. От одиночества наоборот устают быстрее
любят внимание. Не избегают, повышенного внимания, а наоборот наслаждаются им
ощущают комфорт, когда работают в большой команде.
спокойно относятся к внешней стимуляции внимания. Легко идут в новое и неизвестное. Риск и приключение – это про них. Им может быстро все наскучить, и они быстро приступают к новой деятельности.

А теперь перейдем к советам, как интроверту раскрыть в себе способность действовать, как экстраверт:

Выходите из зоны комфорта. Интроверту важно определить свою зону продуктивного дискомфорта. Обычно она начинает за привычной зоной комфорта. Важно понять степень расширения своих социальных границ. Это должно быть в удовольствие и не приводить к излишней раздраженности и беспокойству. Суть в том, что присутствие небольшого нового дискомфорта приводит к большей продуктивности. Важен самоконтроль, чтобы определить момент, когда беспокойство возьмет вверх над продуктивностью. Например, вы перешли на новую работу, желание доказать начальству свой профессионализм приведут к большей продуктивности. Чтобы легче было покинуть привычную зону комфорта, придётся себя немного подталкивать в новое. Только не спешите, начните с малого. На новой работе можно не бежать сразу в «центр» коллектива, а начать знакомиться с коллегами по одному, при этом делая первый шаг в налаживании контакта.
Делайте себе вызов. Договоритесь с собой, что отныне вы делаете то-то новое для себя. Выберете комфортную периодичность, например, раз в неделю, это поможет спокойней адаптироваться к изменениям. Вскоре вы начнете не замечать звенящего беспокойства, так как научитесь спокойнее относиться к новому в своей жизни. Понятно, что легкий дискомфорт будет, но суть не сразу полюбить новизну, а стремиться к ней.
Совершайте спонтанные вещи. Экстравертам присуща спонтанность в действиях, а интроверт наоборот предпочитают планировать. Перестаньте слишком себя ограничивать, дайте свободу действиям. Не стоит сразу паковать чемодан, это может привести к стрессу. Попробуйте первым предложить знакомому сходить в кино. При этом не обсуждайте время, дату и сам фильм, просто сходите на сеанс. Но если дело касается предстоящего общения в большой компании людей, (например, выступление на собрании) тогда лучше заранее продумать свои слова и действия.
Работайте над социальными навыками. На самом деле и экстраверты, и интроверты любят общение. Но первые делают это более открыто. Попробуйте находясь в новой обстановке наладить контакт незнакомцем. Заранее продумайте, что будете говорить. Пусть это будут простые фразы приветствия и ненавязчивые вопросы, по типу, что его привело на этот вечер. Чтобы вам было легче, выберете из толпы человека, который не участвует в танцах и конкурсах, скорей всего он такой же интроверт, как и вы.
Не избегайте мест, где вы можете познакомиться с интересными людьми. Например, посещайте мероприятия в вашем городе, которые вам интересны. Если вы интересуетесь модой, сходите на открытие новой коллекции местного шоурума, или на лекцию, где расскажут, что будет модно этой весной.
Займитесь йогой или стретчингом. Такой вид занятия очень успокаивает интровертов, но также в новой обстановке вы сможете познакомиться с новыми людьми. Чтобы развить экстравертивные черты вам не обязательно общаться с каждым человеком из группы. Просто выберете одного и познакомьтесь, ориентируясь на ваше чувство комфорта.
Посетите курс актерского мастерства. Вы не поверите, но многие знаменитые актеры интроверты. Например, Эмма Уотсон, которая сыграла в «Гарри Поттере» говорит о себе, как о тихом и спокойном интроверте. Вживаясь в роль какого-нибудь персонажа, вы откроете для себя новые модели поведения. А также научитесь импровизации, гибкости и готовности к новому.
Проявляйте инициативу в общении. Помните, что если вы интроверт, а ваши друзья или родственники – нет, то это не означает, что они также любят одиночество и молчание. Пообщайтесь с ними. Позвоните первым своим родственникам, узнайте, как у них дела, расскажите свои новости. Если ваш друг экстраверт, попросит его помочь вам с некоторыми моментами в общении и социальном взаимодействии.
Отдохните. И конечно после всех попыток развить в себе черты экстраверта, чтобы лучше себя чувствовать в социуме, дайте себе время восстановиться. Для ощущения тонуса интровертам важно перезагружаться в одиночестве. Не забывайте о своей природе и не игнорируйте потребность в уединении. Главное не уходить туда надолго.