Как я худела на 20 кг за 6 месяцев
К концу 2021 года мой вес был почти до 78 кг (77,8 - если быть точной). Размер одежды - 52 и уже впритык. Бегать не могла вообще никак, даже до автобуса добежать 20-30 метров - это сразу одышка, боль в легких.
Мы как раз переехали в Новосибирск, квартиру купили на 5м этаже, без лифта. И вот подняться на 5 этаж - это было тяжело, как паровоз пыхтела, потом отдышаться еще надо было. Врачи поставили диагноз - бронхиальная астма.
За два года до этого удалось похудеть на 10 кг за счет отмены сладкого и мучного в питании. Затем перешла на удаленную работу, и постепенно вес вернулся и еще прибавился.
В этот раз решила подойти к вопросу системно, не просто убрать что-то из рациона, а сделать питание сбалансированным, ввести новые привычки. Попала на марафон к прекрасному нутрициологу! И теперь сама стала специалистом по питанию.
Постепенно менялся рацион согласно разрешенному списку продуктов на каждую неделю. Ежедневные отчеты - фотографии тарелки с едой.
Скажу честно, я же живой человек, и не очень жёстко соблюдала эту диету. Но я не впадала в истерики, что иду немножко не так, не на 100% соблюдаю протокол - насколько могу, настолько и соблюдаю! И вкусняшки у меня все равно были, просто их было маленько.
Чувства вины за "нарушения" не было, я вообще об этом не парилась. Есть рекомендации - я их придерживалась и жила совершенно другой насыщенной жизнью.
Вот на самом деле жизнь изменилась: я сменила работу, вернулась к тренировкам, съездила в отпуск на родину, где я родилась и выросла.
Смотрела на себя в зеркало и кайфовала от того, что я становлюсь лучше и лучше!
Конечно, если бы я шла строго по протоколу, совсем без запрещёнки, то наверное похудела бы я быстрее. НО! Мне и так было комфортно! Вес снижается, мне хорошо, я ЖИВУ!
Когда-то давно сделала табличку для записи веса, объема талии и бедер. По ней видно как я похудела, потом набрала, потом снова снижение веса - уже по науке.
вес снизился с 77,8 до 54,5 кг - минус 23 кг
объем талии с 95 до 75 см - минус 20см
Табличку, которая ниже, я придумала, чтобы видеть результаты и радоваться. Примерно раз месяц записывала новый рубеж! 🔥🔥🔥
И главное - никакого голода, никакого подсчета калорий! Никаких таблеток, препятствующих усвоению жира, никаких слабительных! Спокойно, постепенно к лучшей версии себя!
Результат:
- На пятый этаж без остановок и без одышки, легко!
- Размер снизился с 52 до 46. Все платья и юбки, которые висели в шкафу - стали большими, пришлось отдать.
- Легко наклоняться, обуваться, завязывать шнурки.
- И главное - кайф любоваться на прекрасную и стройную женщину в зеркале!
Конечно, я живой человек, и не безгрешная, но главное - последовательность и постоянство. Ну не удержалась сегодня, съела кусочек пиццы или суши в честь дня рождения коллеги, а завтра продолжаем свой путь к себе красивой и счастливой.
Помогаю тем, кто хочет жить полной жизнью:
- улучшить ваше здоровье на основе предоставленных анализов
- снизить вес или увеличить мышечную массу
- наладить сон
- наладить работу ЖКТ
- избавиться от тяги к сладкому
- подтянуть живот
- уменьшить талию...
- на бесплатную консультацию, где вы расскажете какой у вас запрос, а я расскажу, чем могу вам помочь.
- на платную консультацию, где я с вашей помощью проведу аналитику вашего питания, состояния и образа жизни и дам некоторые рекомендации по коррекции питания в сторону более сбалансированного и здорового.
- на индивидуальное сопровождение, по времени необходимом для того, чтобы у вас сформировались новые привычки, и чтобы у вас была в моем лице поддержка получить желаемый результат.
Чтобы связаться со мной и обсудить условия сотрудничества напишите в личные сообщения в Телеграм.