Рыба для будущих мам

by @chestnayariba
Рыба для будущих мам

Необходимое количество рыбы в рационе питания во время беременности – 250-350 г, т.е. желательно вкушать дары моря 2-3 раза в неделю.

Рыба, которую можно употреблять в пищу во время беременности:

  1. Палтус, лаврак (сибас), дорадо, морская форель, лобстер, голубой тунец. Порция не должна превышать 200 граммов. Обратите внимание: 1 РАЗ В НЕДЕЛЮ;
  2. Треска, краб, морской черт, скат - НЕ БОЛЬШЕ 6 РАЗ В МЕСЯЦ
  3. Анчоусы, кальмары, масляная рыба, зубатка, сиг, морские гребешки, хек, лосось, креветки, устрицы, сардины, морской язык, лангусты. Рекомендуемое количество – 2 ПОРЦИИ В НЕДЕЛЮ ОБЪЕМОМ НЕ БОЛЬШЕ 200 ГР
June 25, 2018
by @chestnayariba