НАСТОЯЩЕЕ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Как создать свой личный рацион, который останется с Вами на всю жизнь и будет здоровее всех известных Вам схем правильного питания из простых и приятных продуктов.
Даже если Вы не хотите считать калории, даже если Вы «всё» знаете о питании.
Вы придерживаетесь «ПП», но вес не уходит или даже растет?
А самочувствие и анализы не приходят в норму?
Запретили себе конфеты, тортики, булочки, хлеб, макароны, картошку пьете воду литрами, но все равно нет результата?
По исследованиям, 80% людей, стремящихся снизить вес или поддерживать его на стабильном уровне, говорят о соблюдении "Правильного Питания". Однако на деле многие из них не понимают истинной сути этого подхода.
Большинство ограничивается лишь примитивным делением продуктов на "вредные" и "полезные". И неудивительно, что так происходит. В этом нет вашей вины.
Интернет переполнен противоречивой информацией, зачастую непроверенной и не имеющей ничего общего с научным подходом. Такие "советы" не только бесполезны, но порой могут быть откровенно ВРЕДНЫМИ!
Давайте разберемся, почему так происходит:
- Каждый день появляются новые "эксперты" и "гуру" питания, предлагающие свои методики без какой-либо научной базы.
- Коммерческий интерес: многие "советы" направлены не на ваше здоровье, а на продажу определенных продуктов или услуг.
- Упрощение сложных процессов: человеческий организм - сложная система, и нельзя свести все к простому делению на "хорошее" и "плохое".
- Игнорирование индивидуальных особенностей: то, что подходит одному человеку, может быть неэффективно или даже вредно для другого.
Важно понимать, что настоящее правильное питание - это не строгие запреты и ограничения, а осознанный подход к выбору продуктов и режиму питания, основанный на научных данных и учитывающий индивидуальные потребности организма.
Как не спросишь, что эффективнее для набора жира:
100 грамм или 100 грамм орехов (сверх нормы)?
Все как один отвечают:
КОНЕЧНО, САХАР.
Но, что на самом деле?
Энергетическая ценность орехов выше, чем у сахара, 600 ккал против 400.
А значит с орехами есть большая вероятность создать профицит энергии м набрать лишний вес.
Непонимание это простого закона, часто ставит в тупик поборников правильного питания.
Они заменяют конфеты на сухофрукты, сахар на мед, простой хлеб на цельнозерновой, пьют свежевыжатые соки, бодяжат разные смузи, потребляют с утра ложку льняного масла и не понимают от чего толстеют.
Да, несомненно, орехи, цельнозерновые продукты, льняное масло полезны для здоровья, но лишний жир на теле от высококалорийного, хоть и «правильного питания», причина множества заболеваний, в первую очередь сердечно сосудистых.
По исследованиям, лишний вес, по последствиям для здоровья, опаснее курения табака и алкоголя.
☝🏻А все просто: замена «неправильного» продукта «правильным» это вовсе не гарантия результата в похудении.
Запрет сахара, булок, хлеба, макарон, картофеля, фруктов вовсе не является гарантией похудения.
Углеводы не зло, они такой же нутриент, как и все остальные, от них не толстеешь.
А то, что Вам советуют на каждом углу запретить углеводы — это простой способ заставить вас уменьшить калорийность питания.
На время это помогает.
Но делает жизнь скучной и унылой, происходят срывы и капитуляция.
🚩Углеводы, сладости, мучное можно оставлять (нужно) в рационе и уверенно избавляться от ненавистных жирокилограмм.
При этом можно сделать так, что не исключая сладкое и сдобное ваш рацион будет по настоящему здоровым.
Просто надо сбалансировать рацион, сделать его приятным, вкусным, сытным.
Из продуктов, которые для вас привычны и приятны.
И, конечно, готовить для себя отдельно не надо, это глупо и ненадолго.
Что же такое настоящее ПП?
Почему часто ПП хочется бросить, нарушить?
Можно ли назвать питание правильным если оно основано на запретах, и оно доставляет дискомфорт?
Я считаю, что питание не может быть правильным, если постоянно возникает дискомфорт, внутреннее напряжение, конфликт между желанием вкусненького и сладенького (подсознание) и ваши мечтами, о хорошем здоровье и стройном теле (сознание).
Это с одной стороны, а с другой мы же понимаем, что без изменения рациона изменений здоровья и фигуры не произойдет.
ЗАГАДКА, ЧТО ДЕЛАТЬ?
Вообще, моя позиция, позиция науки, что нет безусловно вредной еды и соответственно безусловно правильной. Но есть еда более предпочтительная для здоровья, а есть менее.
Но кроме здоровья есть еще и наши привычки, наши эмоции, связанные с едой. Еда не бывает без эмоций, для многих она источник удовольствия (плохо, когда этот источник единственный), поэтому если есть потребность, то в рационе может быть и еда, которую народные диетологи и умельцы внесли в черный список. Но здесь нужен баланс.
Поэтому включайте в рацион любимую еду, ведь ваш результат в похудении, зависит только от того, насколько долго вы сможете придерживаться нового режима.
Почему 90% не достигают результата?
Только потому, что, выбирая способы похудения на запретах, жестких ограничениях, они уже сами программируют себя на срывы.
Ведь всю жизнь на запретах не протянешь, у большинства даже пару месяцев не получается.
А путь к стройности он не быстрый, надо иметь не только терпение, а еще и получать удовольствие от процесса.
Тогда результат гарантированн!
А вот как соединить вкусное и правильное, здоровое и привычное мы и разберем в большом курсе – НАСТОЯЩЕЕ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.
Вот, что пишет участница, которая прошла курс НПП.
Дорогие мои, меня зовут Галина, мне 57, сегодня хочу поделиться с вами своей историей. Историей жизни с горстью таблеток.
Каждое утро начиналось одинаково: я открывала глаза и тянулась к тумбочке. Там, в специальной коробочке, меня ждал мой "завтрак" - целая россыпь разноцветных таблеток.
Две - от давления. Без них я боялась даже встать с постели, в глазах темнело, а в ушах стоял противный шум.
Еще одна - чтобы сахар в крови не зашкаливал. Помню, как плакала, когда врач сказал о преддиабете. Казалось, жизнь кончена.
Следом - таблетка от холестерина. Страх инфаркта или инсульта преследовал меня постоянно.
Потом горсть обезболивающих - суставы ныли так, что каждый шаг давался с трудом. О том, чтобы играть с внуками, я уже и не мечтала.
И напоследок - таблетки для желудка. Изжога, вздутие, боли стали моими постоянными спутниками, в том числе посадила желудок благодаря лекарствам.
Я свыклась с этим. Думала, что в моем возрасте по-другому и быть не может. Таблетки стали частью моей жизни, а болезни - чем-то привычным.
Я встретила Олега Владимировича на своем пути, он предложил мне пойти в клуб, но я не захотела считать калории.
Тогда он предложил мне курс по настоящему правильному питанию, сказал, что даже без подсчетов, но скорректировав принципы питания, я смогу сбросить вес и значительно улучшить здоровье.
На курсе я узнала много нового.
Поняла, что важно не только что, но и как я ем.
Начала слушать свое тело, а не считать калории, не есть ПРАВИЛЬНЫЕ продукты, а научилась выбирать выгодные для моего здоровья.
Как не странно, у меня, в моем домашнем меню, остались те же самые продукты, только немного поменялись пропорции и добавились выгодные для здоровья продукты.
С каждым днем я чувствовала, что что-то меняется во мне.
Количество таблеток постепенно уменьшалось, а еще я всегда была сытая, голода не было, настроение улучшилось, прибавилось энергии, даже ходить стала больше, и приятное - вес стал постепенно уходить.
А самое главное у меня ни разу не возникло желание бросить такой рацион.
Сейчас, спустя 3 месяца после курса, я продвинулась к своей цели на 7 кг, но, что важнее для меня - сахар пришел в норму и перестала совсем пить таблетки от давления, когда пила обезболивающее уже тоже не помню, какое это счастье!!
Настоящее правильное питание стало для меня не какой-то там диетой, а новым образом жизни, мне очень комфортно - я питаюсь вкусно, ем даже сладкое, но уже знаю, как это делать правильно!
Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, как много времени потеряла,соблюдая разные диеты, соблюдая правила ПП от диетологов - с подходом Олега Владимировича всё оказалось намного проще, без голода, без запретных списков продуктов.
Жалею только об одном, что раньше этого не знала и как много радостей жизни упустила из-за своих болячек.
Но главное - я поняла, что никогда не поздно все изменить».
В чем суть курса
Курс о Настоящем Правильном Питании - это внедрение в свою жизнь ТРЕХ основных принципов рационального, сбалансированного питания для здоровья, причем без запретов на любые продукты.
Это путешествие к здоровью и гармонии с собой, в мир осознанного питания без глупых запретов и ограничений, которые только и хочется нарушить.
Что вы получите, поймете и внедрите в жизнь:
- Вы узнаете и внедрите 3 базовых принципа Настоящего Правильно Питания.
- Вы поймете, как не переплачивая формировать здоровый рацион из приятных и привычных продуктов, которые продаются в соседнем магазине.
- Вы поймете и научитесь, как выбирать продукты по настоящему полезные для здоровья.
- Вы узнаете научно обоснованные нормы по белкам, жирам, углеводам, которые рекомендованы для женщин в период менопаузы и климакса.
- Вы избавитесь от мифов и заблуждений, которые окружают так называемое «ПП».
- Вы узнаете, как включать сладости, мучное, вкусное в рацион без вреда для здоровья.
- Вы поймете, как важны углеводы и клетчатка для того, чтобы прожить долгую и качественную жизнь.
- Вы узнаете сколько овощей и фруктов нужно есть в сутки для обеспечения себя клетчаткой и витаминами, чтобы нормализовать работу ЖКТ, избавиться от вздутий, изжоги, неприятных ощущений в животе.
- Узнаете, что такое пробиотики и пребиотики, как они влияют на снижение веса и здоровье, из каких продуктов их получать и как включать в рацион.
Этот курс поможет вам изменить свое отношение к питанию, расскажет о влиянии внутреннего воспаления на вес, о средиземноморской диете, раздельном питании и о том, как проверить свой рацион на соответствие правильному питанию и многому-многому другому.
Этот курс - это не просто набор уроков, это источник знаний, которые не найти в интернете.
Это простые и понятные пошаговые инструкции и рекомендации, как сделать ваше питание максимально здоровым.
Формат курса.
Видео-уроки, к которым прилагается аудио и текстовая расшифровка.
То есть Вы сможете их изучать в удобном формате:
Все материалы вы получите сразу после оплаты, никакой постепенной рассылки не будет.
Доступ к курсу у вас останется навсегда, сможете изучать, когда вам удобно.
Сможете возвращаться в любой момент.
Результат.
Курс состоит из теоретических и практических знаний.
Благодаря изучению и применению уроков курса:
- Снизите вес, благодаря тому, что выстроите свой личный комфортный рацион, выгодный для Вас, Вашего здоровья и стройности.
- Забудете про срывы, потому что из Вашей жизни уйдут бездумные запреты на любимые продукты, Вы будете худеть комфортно.
- Будете экономить деньги, узнаете как выбирать по-настоящему здоровые продукты, и при этом не переплачивать.
- Ваш рацион будет основан не на запретах, а на разумном выборе и сочетании продуктов, которые привычны и приятны для ВАС, полезны для здоровья.
- Улучшите здоровье, самочувствие, повысите энергию. Выбирая выгодные для стройности и здоровья продукты, Вы значительно укрепите свое общее самочувствие.
- Вы значительно снизите количество лекарств или вообще забудете про некоторые таблетки и ваши анализы придут в норму, снизится сахар, холестерин, давление придет в норму.
- Наладится работа ЖКТ, улучшится состояние суставов.
- Предотвратите ряд заболеваний, связанных с питанием. Или компенсируете уже существующие - диабет, сердечно-сосудистые заболевания и другие.
- Будете получать от еды удовольствие, а не бояться ее.
- Улучшите состояние кожи, волос и ногтей.
- Станете экспертом в области питания. Сможете консультировать своих близких, и не позволите им познать все «прелести» лишнего веса.
- Узнаете, как и чем следует питаться, чтобы прожить дольше, оставаясь здоровой.
- Вы создадите свой личный рацион, который останется с Вами на всю жизнь и будет здоровее всех известных Вам схем правильного питания.
За счет чего будут достигнуты результаты.
Вы обеспечите свой организм полным комплектом питательных веществ, витаминов, минералов и клетчатки.
Это запустит целый ряд положительных изменений в вашем организме:
1. Изменится микрофлора кишечника, улучшится пищеварение, что приведет к улучшению питания клеток организма.
2. Достаточное количество белка и полезных жиров поддержит гормональную систему.
3. Сбалансированный рацион поможет нормализовать уровень сахара в крови, снижая риск развития диабета.
4. Правильное соотношение омега-3 и омега-6 жирных кислот будет способствовать снижению воспаления в организме, уменьшая боли в суставах.
5. Достаточное количество клетчатки поможет снизить уровень холестерина в крови и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
6. Антиоксиданты, содержащиеся в овощах и фруктах, будут защищать клетки от повреждений и замедлять процессы старения.
7. Правильный баланс минералов, особенно калия и магния, поможет нормализовать артериальное давление.
8. Улучшение работы пищеварительной системы приведет к укреплению иммунитета, так как большая часть иммунных клеток находится именно в кишечнике.
9. Нормализация веса, которая естественным образом происходит при правильном питании, снизит нагрузку на суставы и сердечно-сосудистую систему.
10. Улучшение общего самочувствия и повышение энергии позволят вам быть более активными, что дополнительно укрепит ваше здоровье.
Таким образом, Настоящее Правильное Питание запускает цепную реакцию положительных изменений в организме, которые в комплексе приводят к значительному улучшению здоровья и качества жизни.
Из чего состоит курс.
- 32 основных урока:
Благодаря которым, Вы научитесь Настоящему Правильному Питанию и забудете про многие мифы и страхи, которые останавливают на пути к здоровью и стройности.
Урок 1. О правильно неправильном питании. 9 мифов так называемого "ПП".
Урок 2. Что и как есть, чтобы быть здоровой. Принцип разнообразия. Часть 1.
Урок 3. Что и как есть, чтобы быть здоровой. Принцип разнообразия. Часть 2.
Урок 4. Как безопасно для фигуры включать сладости в рацион. Часть 1.
Урок 5. Как безопасно для фигуры включать сладости в рацион. Часть 2.
Урок 6. Приятно, Привычно, Полезно. Часть 1.
Урок 7. Приятно, Привычно, Полезно. Часть 2.
Урок 8. Какие продукты лучше исключить из рациона. Часть 1.
Урок 9. Какие продукты лучше исключить из рациона. Часть 2.
Урок 10. Какие продукты лучше исключить из рациона. Часть 3.
Урок 12. Принцип удовольствия.
Урок 14. Почему нельзя убирать из рациона углеводы? Или как прожить дольше.
Урок 15. Как клетчатка продлевает жизнь.
Урок 16. Сколько клетчатки есть, чтобы быть здоровой.
Урок 17. Сколько есть овощей, чтобы похудеть и удержать результат.
Урок 18. Прием, который обезопасит рецидивный набор веса - "Радуга".
Урок 19. Как готовить овощи, чтобы не потерять витамины.
Урок 20. Зачем замачивать орехи и фасоль.
Урок 21. Как внутреннее воспаление влияет на лишний вес. Часть 1.
Урок 22. Как внутреннее воспаление влияет на лишний вес. Часть 2.
Урок 23. Как внутреннее воспаление влияет на лишний вес. Часть 3.
Урок 24. Микробиом. Микрофлора организма. Часть 1.
Урок 26. Какие жиры опасны для микробиоты.
Урок 28. Средиземноморская диета. Часть 1.
Урок 29. Средиземноморская диета. Часть 2.
Урок 31. Как проверить рацион на разнообразие.
Урок 32. Как проверить рацион на соответствие НПП.
- 13 эксклюзивных уроков, которых нет и не будет в основном курсе:
1. Курс «Нутрициология, наука о БЖУ». Вводное занятие.
2. Курс «Нутрициология, наука о БЖУ». Белки.
3. Курс «Нутрициология, наука о БЖУ». Углеводы.
4. Курс «Нутрициология, наука о БЖУ». Жиры.
5. Курс «Нутрициология, наука о БЖУ». Клетчатка и алкоголь.
Стоимость всего курса «Нутрициология, наука о БЖУ»: 5490 рублей
13. Продукты вечной молодости.
Стоимость витаминного блока: 3490 рублей
Общая стоимость эксклюзивных уроков: 8980 р.
ДЛЯ ВАС: БЕСПЛАТНО
- 5 подарков - книги рецептов:
1. Книга рецептов. Овощные салаты. 50 простых рецептов с расчетом КБЖУ.
2. Рецепты с высоким содержанием белка.
4. Книга рецептов с БЖУ: "Худей со вкусом"
5. Расширенная инструкция по выбору продуктов «Настоящее Правильное Питание».
Общая стоимость подарков: 3950 р.
Все материалы основаны на научных исследованиях и опыте тысяч женщин, которые научились выстраивать свой личный здоровый рацион и снижать вес с комфортом!
Уроки курса станут основной для Вашей личной системы стройной жизни без голода, без силы воли и запретов.
Стоимость курса.
Курс состоит из 50 материалов.
Общая стоимость курса НПП, дополнительных уроков и подарков составляет: 35990 р.
Именно по такой цене я буду предлагать этот курс тем, кто никогда не был в клубе ПОБЕДА, но для Вас, для участницы клуба Победа я оставляю льготную стоимость.
Такого щедрого предложения больше не будет и действует только 4 дня.
Цена курса для Вас всего 4970 рублей!
Как приобрести курс?
https://vk.com/im?sel=-204309583
- Вам придет ссылка на оплату.
- После оплаты вам придет ссылка на группу курса.
- Переходите по ссылке, подаете заявку, автоматика вас принимает.
Все материалы вы получите сразу после оплаты, никакой постепенной рассылки не будет.
Доступ к курсу у вас навсегда, сможете изучать, когда вам удобно.
Эти женщины прошли в клубе модуль о Настоящем Правильно Питании и вот какой результат они получили"
Сделайте шаг к здоровью и стройности прямо сейчас!
Подумайте, сколько вы уже потратили сил и денег на таблетки?
А ведь эти вложения могли пойти на что-то действительно стоящее.
Уже через месяц после изучения всего курса и внедрения принципов НПП, Вы будете чувствовать себя значительно лучше, легче, энергичней, перестанете быстро уставать, начнете высыпаться, а вес будет падать.
А уже через 2-3 месяца Ваши врачи будут в шоке от улучшения анализов.
Не откладывайте изменения, действуйте!
«На здоровье не экономят» - так мне говорит моя мама, а я добавлю: все что вкладываем в себя, в свое здоровье, это не расход и трата денег, это наше приобретение, это наше инвестиция в будущее, в здоровую и радостную жизнь.
И это самая выгодная инвестиция, ведь 1 рубль вложенный в здоровье сэкономить вам тысячи в течении жизни, сбережет от скорбей и страданий.
Согласитесь, гораздо мудрее вкладываться в свое здоровье сейчас, чем потом тратиться на аптеки, докторов, анализы и процедуры.
Будьте мудрыми, не экономьте на себе, тем более на здоровье!