February 12, 2019

Белки

Как известно, наше питание состоит из трёх основных компонентов — белков, жиров и углеводов.🥚🥩🥛

Самый основной компонент пищи — белок. Это основа жизни, фундамент и строительный материал. Белок выполняет массу ключевых функций для нашего жизнеобеспечения и полноценной работы организма.

Основные пищевые источники белка:

1️⃣Молочный белок. Молоко и молочные продукты содержат все 20 аминокислот, необходимых нашему организму. Источники: молоко, сметана, творог, сыр. Молочный белок особенно необходим для растущего организма.

2️⃣Животный белок. Необходим для полноценного движения, роста и укрепления наших костей и мышц. Источники: курица, индейка, говядина, красная и белая рыба.

3️⃣Растительный белок.

Источники: чечевица, соя, фасоль, горох, орехи, грибы.

Самым идеальным белком является белок зародышей — икра и яйца (гусиные, перепелиные, куриные).

Самое идеальное соотношение белков и полезных жиров:

Икра красная 32.15

Гусиное яйцо 13.9 13.3

Перепелиное яйцо 13.1 11.9

Куриное яйцо 12.7 11.5

Если вам интересно узнать о функциях белка в нашем организме, пишите запросы в комментариях, сделаю отдельный пост.😉

👇🏻

#фитнес #спорт #тренер #пп #питание #фитнесдома #тренировка #красивоетело