Урок 6. Телесность
Теория телесности и зажимов в теле тесно связана с теорией Вильгельма Райха, который считал, что подавление эмоций приводит к формированию «панцирей». Это психосоматические блоки, которые возникают у нас под воздействием внешней среды.
Если нас кто-то обидел, формируется мышечный панцирь, например, в плечах. Есть какая-то невысказанная проблема — формируется панцирь в горле или в шее. Сама по себе теория абсурдна, но здравое зерно в ней есть.
Райх говорил о том, что женщины не получают удовольствия из-за зажимов и блоков в тазу — это панцирь, который формируется вокруг нашей поясницы и ниже. Как выяснилось впоследствии, кровообращение в малом тазу действительно влияет на нашу способность возбуждаться и достигать оргазма.
Кстати, есть теория: если женщина возбудилась и не получила разрядки, то кровь застаивается в малом тазу, что провоцирует проблемы со здоровьем. Это миф, возбуждение без последующего оргазма ничем не грозит.
Что делать с малоподвижным образом жизни?
Сидячий и малоподвижный образ жизни не только негативно влияет на организм, но и является одной из основных причин застоя крови в малом тазу.
Отличные способы наладить кровообращение органов малого таза — тренировка интимных мышц и ягодичный мостик.
Ещё один очевидный совет — нужно больше двигаться, гулять на свежем воздухе, заниматься спортом и различными активностями.
Как справиться с телесным стрессом?
Еще один из факторов, подавляющих возбуждение и мешающих оргазму — запертый в теле стресс.
Пример: ты не сдала отчёт, начальник недоволен, но ты не можешь ответить на его «наезды». Гормон стресса выделился, ты его не утилизировала, а от него желательно избавиться.
И недостаточно просто выйти из стрессовой ситуации, нужно прожить стресс телом. Для этого коучи рекомендуют любые телесные практики, доставляющие удовольствие: танцы, массаж, принятие ванны. Главное касаться, чувствовать свое тело и разрешать ему выпускать стресс.
Еще есть хорошее и достаточно ленивое упражнение, которое позволяет утилизировать запертый в теле стресс. Нужно лечь на горизонтальную поверхность (не слишком твердую и не слишком мягкую, чтобы ваш позвоночник не «проваливался»), закрыть глаза и начать поэтапно расслаблять тело. Начиная с кончиков пальцев ног, поднимаясь выше, постепенно отпускать себя. Почувствуй, как ты буквально выталкиваешь то, что в тебе зажато.
В какой-то момент может свести мышцу или случится судорога — это абсолютно нормально. Расслабься, побудь в этом состоянии какое-то время и продолжай.
И вот ты дошла до той точки, в которой тебе комфортно, чуть-чуть побыла в этом состоянии и медленно начинаешь возвращаться, будто собирая тело заново. Главная задача теперь не напрягать мышцы в обратном порядке, а просто их прочувствовать. Дать команду каждой мышце и понять, что она отреагировала. Не нужно зажимать, можно просто пошевелить. Эту практику хорошо делать вечером, она помогает улучшить сон.
Скорее всего в первые разы не получится сразу дойти до макушки. Это тоже нормально, на расслабление всего тела может уйти несколько дней практики.
Находить и прорабатывать точки сопротивления (зажимы) в теле помогают упражнения на растяжку. И ещё раз напомню — не забывай про двигательную активность, прогулки и спорт.
Почему важно работать с зажимами?
Потому что это как раз те места, которые не дают нормально выходить запертому в теле стрессу. То есть фактически тело расслабляется, стресс утилизируется, но какие-то части все равно остаются в напряжении — это не очень хорошо, так как нужно полное расслабление.
В разговоре о телесности есть еще один важный психологический момент — люди, которые в гармонии со своим телом, получают больше удовольствия от секса. И это факт.
Мы же очень часто с телом не дружим, ведь изначально нас запихивают в неудобную одежду, сажают в неудобные позы, отчего происходит полнейший рассинхрон. А нам, повторюсь, очень важно построить и укрепить связь со своим телом.
Попробуй сегодня ответить на вопросы:
Люблю ли я свое тело? Ухаживаю ли за ним? Если да, то как? Что для меня значит любить свое тело: посадить его на строгую диету или учиться прислушиваться к тому, чего оно хочет на самом деле?
Возможно, когда ты проработаешь отношения со своим телом, у тебя изменится уровень нон-конкордантности (разница между генитальным и психологическим ответом). Это очень хорошо для твоей сексуальной жизни.