Урок 10. Дыхание во время секса
Дыхание и женское удовольствие тесно связаны: многие из нас перед оргазмом задерживают дыхание, а кто-то начинает дышать быстрее. Сбившееся и задержанное дыхание — один из признаков подавленного возбуждения, так же как и поджатый хвост. Задерживая дыхание, мы притормаживаем мозг.
Частое же дыхание сигнализирует нашему мозгу о возбуждении. Поэтому разогнать свое возбуждение (генитальное и психологическое) можно мелкими и частыми вдохами-выдохами.
Несмотря на то, женщины не умеют «дышать маткой», дыхание все же связано с мышцами пресса и тазового дна. Все знают, что дышать можно грудной клеткой и животом. Так вот, в возбужденном состоянии и во время секса мы дышим как раз животом — так и должно быть. Поэтому если хочешь разогнать возбуждение, дыши часто и животом.
Хорошее упражнение: если возбуждение пошло на спад, можно поискать тот формат дыхания, который характерен для твоего возбужденного состояния. И постепенно тренировать себя дышать таким образом, что впоследствии позволит легко входить в состояние возбуждения.
Дыхание и дискомфорт
С помощью дыхания можно скорректировать некоторые дискомфортные моменты, возникающие во время секса. Иногда женщины испытывают дискомфорт в момент первого проникновения и в первые минуты пенетрации. Даже если ты расслабилась и смазки достаточно, причиной может быть, например, большой член партнера.
Чтобы дискомфорта не было, первое проникновение должно быть на выдохе. Одновременно с выдохом расслабляется низ живота, поэтому ты скорее всего не почувствуешь никаких неприятных ощущений. Потом на вдохе член выходит, и проникает опять на выдохе. В первые пару минут таким образом синхронизируй свое дыхание с темпом партнера. Потом можно двигаться как ты хочешь, но первые пару минут так тебе будет комфортнее.
Расскажу про еще один трюк, связанный с дыханием.
Мы уже говорили, что оргазм — функция от возбуждения. И если ты привыкла к короткой, быстрой разрядке с помощью вакуумного стимулятора или руки, то кончить как-то иначе будет проблематично. Поскольку твое возбуждение не разгонялось, не нагнеталось, то и оргазм был слабым.
Начни ласкать себя, постепенно доходя до момента сильного возбуждения, не забывай дышать мелко и часто. В момент приближения оргазма ты должна задержать дыхание. То есть не дать себе продышать этот момент и задержать оргазм.
Буквально секунду побудь в этом состоянии и снова начинай нагнетать возбуждение, снова подходи к оргазму, задерживай дыхание и не кончай.
И уже только на третий раз разреши себе получить разрядку. За счет нагнетания возбуждение с каждым разом становится выше и сильнее. И на третий раз, когда ты в итоге кончаешь, оно максимально сильное, и соответственно, оргазм тоже куда более сильный.
Во избежание недопонимания, я рекомендую выполнять это упражнение соло или заранее объяснить партнеру, что и для чего ты собираешься делать.
Напряжение мышц
Не лишним будет поговорить и про напряжение мышц, ведь во время секса задействуются мышцы тазового дна и мышцы пресса.
Некоторые сексологи, например, Ольга Василенко, утверждают, что оргазм это всегда напряжение двух этих групп мышц. А например, Наталья Терещенко советует во время оргазма надуть живот. Как ты понимаешь, если надуть живот, не получится напрячь пресс. Получается, оргазм — это расслабление?
Если ты понаблюдаешь за своими оргазмами, которые получаешь в разных позах, в разном состоянии и разном настроении, то ты поймешь, что напряжение или расслабление мышц в этот момент зависит напрямую от секса.
Бывает, что ты полностью погружена в процесс, и когда приходит оргазм, напряжения вообще нет. Мышцы тазового дна сокращаются сами, но пресс не напряжен. Такое часто бывает, когда лежишь на животе или дополнительно стимулируешь себя рукой. И этот оргазм, как правило, глубокий, вязкий и нежный, без острых моментов.
А бывают моменты, зачастую в миссионерской позе, когда невозможно кончить без напряжения мышц. Кстати, если ненадолго напрячь их в момент оргазма и отпустить — оргазм будет сильнее.
Я советую искать комфортные для себя варианты. Один из важных моментов в сексуальности — пробовать новое. Поэтому не ищи универсального решения, пробуй разное: напрягай или расслабляй мышцы, дыши мелко или часто, глубоко или поверхностно — ищи, что подходит именно тебе.