Как избавиться от стресса: 4 лучших упражнения для расслабления

Первое

Лёжа на спине, прижмите поясницу к ровной поверхности. Вдыхая, прогибайтесь в пояснице наверх, а, выдыхая, возвращайтесь в стартовое положение. Сделайте около 6 таких повторений. Рекомендуем делать данное упражнение тогда, когда вы только проснулись.

Второе

В лежачем положении на животе расположите руки под головой. Вдыхая, постепенно поднимайте голову и свой взгляд на потолок. Концентрируйтесь на сокращение ваших спинных мышц. Делая выдох, возвращайтесь к стартовому положению. Сделайте ещё 2 таких повторений.

Третье

Лягте на спину, согнув колени. Стопы свои расположите рядом с ягодицами, а руки уберите под голову. При вдохе прогибайтесь в пояснице, прижав копчик в пол. Выдыхая, поднимайте голову вместе с руками и следите за прижатой поясницей к полу. Сделайте всего 7 таких повторений.

Четвёртое

Все также в лежачем положении на спине согните свои колени, стопы же должны находится рядом с ягодницами. Далее выпрямите две руки, сложив ладони вместе, и поднимайте их наверх. Выдыхая, опустите свои руки в левую сторону и поверните голову и свой взгляд в то же направление. Вдыхая, возвращайтесь в начальное положение. Сделайте 6 таких повторов на левую и правую сторону.

Оценивайте 👍 , делитесь с друзьями и подписывайтесь на наш канал "Фитнес и питание" и будьте в курсе последних трендов в области фитнеса, правильного питания, здорового образа жизни и т.д.

#советытренера