Польза позы «Лягушка»

Наверное все помнят, как мы в детстве на уроке физкультуры прыгали, сидя на корточках? Итак, присядьте на корточки, разведите колени в стороны, руки должны быть под коленями, немного согнув локти, приподнимите себя.

Растяжка.

«Лягушка» также помогает подготовиться сесть на шпагат. Так как при выполнении лягушки развивается гибкость. Присядем, руками упремся в пол и ложимся, медленно разводя колени, максимально прогибая спину. Зафиксируйтесь где-то на 30 секунд и потом вернитесь в начальное положение. Вы должны делать упражнение так, чтобы было лёгкое напряжение, но ни в коем случае Вы не должны чувствовать боль.

«Лягушка» для ног

Хотите, чтобы ножки были стройными и накачанными? Тогда регулярно выполняйте следующее упражнение:

- Сядьте на корточки, приподнимите пятки и сведите их, развернув носочки в стороны.

- Оперитесь в пол, руки должны быть на уровне ширины плеч.

- Выдохните и плавно выпрямите ноги, не сгибая колени и не опуская пяток, руки также упираются в пол.

- На вдохе примите первоначальное положение.

Перед выполнением тренировки проконсультируйтесь с врачом, потому что выполнение упражнения «Лягушка» противопоказано при больных коленях, больной спиной, и других заболеваниях.