Сколько нужно стоять в планке, чтобы реально похудеть.

Сколько нужно дней, чтобы живот стал красивым и плоским.

Планка очень эффективное упражнение, потому что это статическая нагрузка, она позволяет скапливаться молочной кислоте, что и способствует быстрому сжиганию жира.


Теперь вопрос: Когда начинается сжигание жира?


Жир начинает сжигаться после 45-60 секунд в планке. Дело в том, что первые секунды, организм расходует гликоген и креатинфосфат, после того, как эти вещества расходуются, начинает происходить сжигание жировых кислот, для того, чтобы этот процесс был эффективным нужно стоять в планке по несколько минут.


Поэтому стойте по несколько минут в планке каждый день, тогда у вас будет красивый и рельефный животик.


И не забудьте обязательный стрейчинг после того, как вы постояли в планке. Он будет способствовать нейтрализации молочной кислоты. Иначе на следующий день не сможете ни сесть ни наклониться.

Желаем вам удачи!

Не ленитесь ставить лайки 👍 , делиться статьями с друзьями и подписывайтесь на наш канал  "Фитнес и Питание".

Будьте в курсе последних трендов в области фитнеса, правильного питания, здорового образа жизни и т.д.

#советытренера