Холод или тепло. Что приложить к болящим мышцам.

by Фитнес и Питание
Холод или тепло. Что приложить к болящим мышцам.

Нет ни одного человека, который бы не прочувствовал на себе что такое мышечная боль. Время от времени мы все сталкиваемся с этой проблемой.

И когда это случается возникает вопрос, что приложить к травме - холод или грелку для быстрого снятия болевых ощущений.

Давайте разбираться!

Дело в том, что тема прикладывания тепла или холода на травмированную мышцу уходит в глубокое прошлое и тем не менее очень многие не умеют правильно определить какое именно воздействие необходимо в данный момент. Тем самым причиняя себе дополнительный вред.


Очень важно понять и запомнить технику:

1. Самодиагностика - необходимо определить природу вашей боли. Это острая боль, как например от растяжения или возможно тянущая, как от перетренировки.

Запомните - травмы воспаляются мгновенно и это основное отличие в природе данных болей.

2. Применение.


  • Холод помогает облегчить мышечную боль, потому что он сужает кровеносные сосуды. Тем самым предотвращая от дополнительного воспаления, отеков и боли. Холод лучше всего работает при острых травмах, таких как растяжения мышц, связок и т.д., где пораженная мышца сразу воспламеняется (начинает гореть и как бы набухать).

Можно использовать мешочки со льдом, ледяной компресс, холодную воду. При сильной острой боли можно воспользоваться спортивными заморозками.

Внимание! Как только болевые ощущения притупляются, необходимо убрать источник холода, дабы не переохладить место травмы. И прикладывайте холод опять, когда травмированное место опять начинает пульсировать.


  • Тепло. Тепловая обработка идеально подходит для большинства мышечных болей, которые не воспаляются. Воздействуя на болезненные участки увеличиваем приток крови к мышцам, тем самым расслабляем зажатые и перетренированные мышцы, что приводит к ослаблению болевых ощущений. Источником тепла могут быть разнообразные грелки (местно) или ванны с теплой водой и расслабляющей солью и т.д.


Выводы

Холод - резкая боль, воспаляющиеся травмы
Тепло - тянущая боль в мышцах, перетрен, крепатура.

Холод и тепловая обработка безусловно могут облегчить мышечную боль, но они не являются лечением. И в домашних условиях только вы сами можете определить, что в каждом конкретном случае использовать.

Если вы используете эти методы и в течение нескольких дней ваше состояние не улучшается, запишитесь на прием к своему врачу.

Область лица, шеи и спины - будьте предельно аккуратны! В этих зонах очень сложно определить реальную природу боли. Поэтому лучше в данных зонах определение природы и назначение лечения возложить на врача.


Желаем вам удачи!

Не ленитесь ставить лайки 👍 , делиться статьями с друзьями и подписывайтесь на наш канал  "Фитнес и Питание".

Будьте в курсе последних трендов в области фитнеса, правильного питания, здорового образа жизни и т.д.

#советытренера #здоровье

November 3, 2018
Фитнес