Пятая точка. Мифы и реальность.

by Фитнес и Питание
Пятая точка. Мифы и реальность.

Мы все стремимся сделать свои формы близкими к идеалу. Рассмотрим вопрос о нашей 5 точке, о тех мифах на которых построен целый бизнес по помощи страждущим в их навязчивых идеях о идеальной попе.

Итак, мы имеем 3 основные ягодичные мышцы:

  • Малая ягодичная мышца - самая мелкая и глубокая из 3-х мышц, управляет отведением бедра в сторону и участвует в распрямлении туловища.Она находится под большой и средней мышцей.
  • Средняя ягодичная мышца - является верхней мышцей. С ее помощью мы вращаем бедро, отводим в стороны и также распрямляем туловище
  • Большая ягодичная мышца - как понятно из названия самая большая мышца в ягодичной триаде. И так как она самая крупная, то и ассоциируем внешний вид нашей попы именно с этой мышцей (вид и объем). Данная мышца отвечает за все те же действия что и малая и средняя, плюс поддержка туловища в стоячем положении.


Я думаю после такого разбора сразу становится понятно какие именно упражнения надо делать для развития и укрепления этих мышц.


А что делать с генетикой?

Переходим к мифам.

Когда вам говорят, что мы исправим вам форму попы за счет упражнений, коррекции питания и т.д. - это не так! Пояснения ниже👇


Дело в том, что за изначальную форму наших мышц, ширину и толщину костей отвечает генетика.

И это неоспоримый ФАКТ!

Многие наверное слышали фразу "Я не толстая, у меня кость просто широкая" - и это действительно может быть тоже фактом, но только в том случае, если у вас не наблюдается подкожная прослойка жирка. Ведь о форме и величине мышц можно судить только в чистом виде - без этой прослойки.

И именно на это направлены основные действия тренеров и ваши собственные усилия - убрать лишний жирок с попы. Посредством качественных упражнений и правильного питания. И только тогда проявится исконно ваша форма.

А чтобы узнать как подкачать попу, и при этом излишне не раскачать ноги подписывайтесь на мой канал 👇 и следите за публикациями, буду давать действительно эффективные упражнения!

Желаем вам удачи!

Не ленитесь ставить лайки 👍 , делиться статьями с друзьями и подписывайтесь на наш канал  "Фитнес и Питание".

Будьте в курсе последних трендов в области фитнеса, правильного питания, здорового образа жизни и т.д.

#советытренера

November 7, 2018
Фитнес