04-10-2021

Разминка:

×3
60 Одиночные прыжки на скакалке / 30 Двойных прыжков на скакалке
7-10 Строгие подтягивания до подбородка / 7-10 Строгие подтягивания до груди / 7-10 Киппинг подтягивания до
250м Гребля

Навык:

Разминка с пустым грифом перед навыком !

Фронтальные приседания со штангой, разминка, дойти до рабочего веса

3× 5 Фронтальные приседания со штангой на груди 65% от 1ПМ

Комплекс:

×2
50 Двойные на скакалке / 100 Одиночные
25 V -ups
10 Бурпи с подтягиванием

*Отдых между кругами 1:1 ( т.е. сколь потребовалось времени закрыть 1-ый круг, столько времени отдыха перед началом 2-го круга)