06-09-2021

Разминка:

x3
12/15кал Sky ( Лыжный тренажер Concept 2 )
20 Отжиманий от пола / 10 "Лопаточных" отжиманий от пола / 10 "Лопаточных" подтягиваний
30сек+30сек Удержание позиции "Лодочка" + "Супермен"

*Символ "/" в Разминка означает упражнение в следующем кругу

Навык:

100м Ходьба на руках (англ.Handstand Walk) / ×10 по 30-45сек Стойка на руках у стены / ×10 по 30-45сек Стойка на руках с коробки

*Символ "/" в Навык означает альтернативу упражнению в случае отсутствии владения данным навыком

Комплекс:

Калории Гребля
"Носки к перекладине"
30 - 20 - 10

Отдых 1:1
Пример:
(Если гребля выполнена за 10мин, тогда отдых будет 10мин )

Калории Гребля
Берпи (англ.Burpee) с касанием двух рук перекладины
*Касание середины ладоней