10-09-2021

Разминка:

15/20 Калорий Sky
×3
30+30сек Удержание позиции "Бана" + "Лодочка"

5 Рывковая протяжка с добавлением веса 20/30/35кг

10 Прыжков Вверх ( каждый прыжок отдельно )

Навык:

5×2
2 Позиционный Рывок (Position Snatch)
1 с уровня колен + 1 с уровня середины голени

5×1
Рывок с пола

Комплекс (WOD):

“The Temple of DOOM”

×2:
3 Канат (Rope Climbs) / 6 Строгие подтягивания
250м Гребля (Row)
25 Поднос носков к перекладине (Tos to Bar)
250м Гребля (Row)
3 Канат (Rope Climbs) / 6 Строгие подтягивания

*Между кругами отдых 5мин