15-09-2021

Разминка:

×3
12/15 Cal Sky

5+5 Турецкий подьем с гирей с добавлением веса в каждом кругу

40 Воздушных приседаний / 30 Козак выпадов / 20 Пистолет приседаний

Навык:

Жим лежа

2-3 разминочных подхода до начала рабочего веса

5 x 78%
3 x 88%
1 x 93%
5 x 83%
3 x 93%
1 x 95+%
4 x 85%

Комплекс:

Перед началом комплекса выполнить разминку со штангой, дойти до рабочего веса!

На время
30 Отжимание в стойке на руках / 30 Жим штанги 30/35кг
60 Оверхеад приседания (англ.Overhead Squats) 35/45кг
90 Броски мяча 6/9кг