WOD
September 21, 2021
21-09-2021
Навык:
Перед выполнением упражнения сделать 2-3 разминочных подхода до рабочего веса !
Приседание со штангой на спине (англ.Back Squat)
5 x 70%
5 x 80%
3 x 90%
2 x 95%
1 x100%
*Процентное соотношение от одноповторного максимума
Вычислить рабочий вес можно по формуле Формула Эйпли :
(0,033*кол-во повторов+1)*вес
или воспользоваться калькулятором на сайте тут
Комплекс:
AMRAP 7мин (Выполнить как можно больше кругов, повторений за заданное время)