ИССЛЕДОВАНИЕ САРЫ ЛАЗАР
Мы взяли людей, которые никогда до этого не занимались медитацией. И для части провели 8-недельную Программу снижения стресса на основе майндфулнес (MBSR).
Мы выявили различия в количестве серого вещества после 8 недель в пяти различных зонах головного мозга в двух группах. В группе тех, кто обучался медитации, мы обнаружили уплотнения в четырех зонах:
1. Главное отличие было в задней поясной коре головного мозга – зоне, отвечающей за умственную деятельность и самоосознанность.
2. В левом гиппокампе, который помогает обучаться, познавать, запоминать и контролировать эмоции.
3. В височно-теменном стыке, с которым связывают способность видеть ситуацию с точки зрения других людей, эмпатию и сопереживание.
4. В стволовой части головного мозга, называемой варолиев мост, где вырабатывается большое количество нейротрансмиттеров (так по умному называют дофамин, серотонин и другие вещества, от которых зависит наш уровень радости, энергии или тревоги)