Упражнение для снижения стресса

Небольшой дисклеймер - тут надо сделать и потом оценивать, так как может быть сопротивление и нежелание делать. Это нормально, просто попробуйте.

Возьмите лист бумаги и ручку (или файл с заметками, но рекомендую всё-таки делать от руки в первый раз)
Сядьте в спокойной тихой обстановке, где ближайшие минут 20-30 вас не будет никто отвлекать.
Выпишите всё подряд, что вам "якобы" надо сделать, даже если это дела двухлетней давности, которые откладывали. Если они есть в голове - они вас беспокоят, раз они вас беспокоят - их надо вытащить из себя.
У вас может быть список на 20-30 пунктов, а может и 200-300 :) Не переживайте, это нормально. После того, как всё выпишите, дайте себе небольшой перерыв минут 10, чтобы развеяться. У вас может появиться ощущение лёгкости в голове - это хороший признак. Если нет, опять же, ничего страшного, значит оно появится позже.
Весь полученный список вы ранжируете по степени срочности и важности. Критерий важности - полностью субъективный на ваше усмотрение. Работа может оказаться неважной, а вот в спокойной обстановке утром выпить кофе и встретить рассвет - может быть очень важным. Проранжируйте так весь список. Важно/Неважно.
Далее - определите срок выполнения задачи. Только реалистичный. Не пытайтесь закрыть 50 дел за неделю, если у вас объективно нет времени и сил на это. Исходите из того, что вам будет максимально не кайф делать многое из этого списка и потому - не перегружайте. Отодвигать задачи можно почти бессрочно. На неделю/месяц/полгода/год/5 лет - главное поставьте срок.
Если понимаете, что задача вообще лишняя, то и оставьте ей место за бортом вашего внимания. Определите, что её вы делать не будете. Вообще.
То, на чём ломаются 90% людей :) Начните постепенно закрывать дела. И вычеркивайте из списка. Но! постепенно. В таких вопросах регулярность бьёт интенсивность, не требуйте от себя слишком многого, если не находитесь в своём пике продуктивности.

Пост скриптум.

Даже без пункта № 8 вы испытаете облегчение. Если вы выполнили данное упражнение и вам стало лучше - отлично, буду рад, если вы мне сообщите об этом, так я пойму, что смог хоть немного вам помочь, а для меня это важно.

Если нет, то попробуйте выполнить упражнение ещё раз и приходите ко мне в личную работу, там точно докрутим всё до нужного результата :)