К себе с любовью 

| продолжительность 8 недель

• Курс проходит в телеграмм видео и аудио формат
• (3-5 текстовых файла: гайды/рекомендации)
• 2-3 онлайн встречи

3. Курс подходит для тех кто хочет:

✔️избавиться от вздутия/бурления/тяжести в животе

✔️избавиться от целлюлита

✔️избавиться от отеков

✔️избавиться от запоров

✔️наладить свое питание

✔️питаться вкусно и полезно

✔️быть энергичным

✔️иметь красивую гладкую кожу

4. Снижение веса 6-8 кг

•красивая кожа

•привычки здорового образа жизни

•умение составлять свой полноценный рацион

•сохранишь результат на всегда

МОДУЛИ

1. ДИАГНОСТИКА

Этап 1.

Знакомство/введение в курс

(организационные моменты)

• сбор анамнеза
• заполнение дневника питания
• заполнение дневника состояния
• замеры/фиксация точки А
• заполнение колеса баланса

Этап 2.

Лабораторная диагностика

• сдача ОАК/ОАМ/биохимия крови/капрология кала
• разбор анкетирования (опросников)

Этап 3.

Разбор диагностики

• выявление дефицитов по показаниям лабораторной диагностики
• составление индивидуальных рекомендаций по улучшению качества жизни
• введение новых привычек в повседневную жизнь

Этап 4.

Токсины дома

• разберем вред от бытовой ХИМИИ/ токсичной посуды/ продуктов питания
• выявляем токсины дома

2.ОСНОВЫ ЗДОРОВЬЯ

Этап 1.
Культура сна

• Важность сна для здоровья организма
• Организация здорового сна
• Организация сна в своем доме
• вводим привычку "здоровый сон"
  

Этап 2.

Вода и жизнь

• важность чистый воды для здоровья всего организма
• какую воду лучше пить
• твоя личная норма
• вводим привычку пить воду

Этап 3.

Разбор полок

• разбираем холодильник/ полки с крупами/ полки с другой провизией
• читаем составы
• как правильно хранить продукты

Этап 4.

Идем за покупками

• продуктовая корзина + гайд "продуктовая корзин"
• поход за продуктами
• как делать заготовки
• вводим привычку писать список продуктов перед походом в магазин

Этап 5.

Принцип здоровой тарелки

• зачем нам белки/жиры/ углеводы/ клетчатка
• откуда это все брать
• принцип здоровой тарелки
• самостоятельно составляет здоровую тарелку
• вводим привычку питаться вкусно и полноценно

Этап 6.

Культура притания

• секрет хорошего пищеварения
• вводим привычку для хорошего пищевоения

Этап 7.

Новые даижения

• причины отеков/ как от них избавиться
• важность физической активности для здоровья
• вводим новую привычку (зарядки/дыхтельные практики/физ ктивность на все группы мыщц)

Этап 8.

Витмины для здоровья и красоты

• план прием витаминно-минерльной поддержки красоты и здоровья

1. ПСИХОЛОГИЯ

Этап 1.

Стресс

• стресс и его влияние на организм
• домашние практики в борьбе со стрессом

Этап 2.

Секрет привычки

• внедрение привычек в повседневную жизнь
• инструменты для сохранения привычки