Семь инсайтов про Эго + практика медитации на полярности
(Статейка получилась слишком хардкорной для общего телеграм-канала, поэтому выкладываю ее пока что только в чат любителей поработать с эмоциями) 😄️️️️
Эго — это набор программ которые прячутся в подсознательном, но активно проявляют себя через повторяющиеся ситуации, внутренние конфликты, застрявшие эмоциии, необъяснимые провалы в настроении, напряжения в теле, и т.д.
Через практики я все чаще прихожу к тому, что именно проработка Эго дает наиболее устойчивые изменения в состоянии, восприятии, мышлении, поведении и отношениях с людьми. В этом посте я хочу поделиться несколькими инсайтами об Эго и медитацией на полярности, которая позволяет «обесточивать» его программы, одну за другой. Статья может быть полезна тем, кто занимается глубокой внутренней работой, а также интересна всем, кому просто любопытна тема психологии.
1. Эго не может существовать в одном из двух режимов восприятия: в абсолютном отлёте* и в абсолютной заземлённости**. Это две противоположных крайности. Эго не может существовать ни там ни там, потому что ему не за что зацепиться. А вот посередине — там, где есть ум и эмоции — Эго чувствует себя прекрасно.
* Отлёт — это состояние сознания при котором теряется хоть какой-либо контакт с материальным миром, реальность бесконечного потенциала (примеры: состояния измененного сознания под психоделиками, при голодании, на випассане, при холотропном дыхании);
** Заземленность — это состояние сознания при котором есть ТОЛЬКО контакт с материальным миром, реальность конечных форм (примеры — состояние потока в любимом деле; спонтанная гиппер-осознанность в моменте «здесь и сейчас»; чувство тотального присутствия на 2-3 минуте погружения в ледяную ванну или при стоянии на гвоздях).
2. Ум и эмоции = основа Эго. Ум создает программы (идеи, истории, идеалы, запреты, образы), эмоции же их подпитывают. Если «обесточить» программу, отпустив стоящие за ней эмоции, то программа отваливается сама собой — кусочек Эго отвалится вместе с ней. Таких программ ОЧЕНЬ много, но, в теории, если обесточить их все, то Эго перестанет существовать.
3. Отпускать эмоции застрявшие в Эго сложно. Если какая-то эмоция никак не отпускается даже если вы ее по-настоящему проживаете и принимаете — скорее всего, эта эмоция подпитывает Эго, и поэтому Эго не хочет ее отпускать.
4. Другой признак Эго: крайности, между которыми мечется ум. Например, «я успешен» и «я неудачник» — две крайности, которые странным образом уживаются в Эго. Сегодня ум верит в одну идею, а завтра в другую.
5. Эго можно найти через напряжения в теле. Спазм, в котором замерли некие программы и эмоции, блокирует свободное течение энергии — поэтому программы Эго можно также находить через разгон энергии в теле (дыхательные практики, кундалини йога, тантра, и т.д.).
6. Зачем отпускать Эго, и зачем вообще идти в эту работу? Эго блокирует поток жизни и ощущений в теле, подавляет энергию, лишает жизнь красок, препятствует соединенности. Эго выбивает из момента «здесь и сейчас», лишает возможности Встречи — живого контакта между людьми. Также Эго мешает осознавать свои истинные потребности, и отвлекает нас чтобы не случилось Встречи с собой — настоящим собой (т.к. для Эго это эквивалентно смерти).
7. Как отпускать эмоции, стоящие за Эго-программами? Для меня неплохо работает комбо из (1) практики отпускания эмоций, (2) медитации на полярности и (3) практики заземления. По отпускание эмоции я уже рассказывал в статье, тут расскажу про медитацию на полярности (а если будут запросы — отдельно напишу статью про практики заземления).
В целом эта практика рассчитана на «продвинутых пользователей» — важно иметь опыт практики отпускания эмоций, а также 100% доверие к устойчивости своей психики. У меня после подобных медитаций были сложные периоды интеграций, иногда с полным исчезновением Эго на несколько часов, и пару раз — больше чем на сутки, что было крайне непривычно и волнительно. Правда, Эго все равно возвращалось — но его влияние становилось значительно слабее. Считайте, что практика носит супер-экспериментальный характер, поэтому делайте на свой страх и риск. )))
Для начала стоит чуть подробнее поисследовать структуру Эго:
Полярности — это строительный блок для Эго. Эго состоит из полярностей. Одна часть психики отождествляет себя с неким идеалом и стражем этого идеала (полюс #1), а другая является виноватой в том что идеал не достигается (полюс #2). Каждый из этих двух полюсов будто бы обладает самостоятельным мышлением и восприятием — но по мере их исследования осознаешь, что такое разделение было иллюзией.
1. «Я должен много зарабатывать, пока что я недоволен своими результатами, а если заработаю много — буду этим гордиться»
2. «Я мало зарабатываю, я виноват, со мной что-то не так, и я должен исправиться».
Обратите внимание, что в первом предложении будто бы больше энергии и силы, а во втором — тяжести и боли. Первый полюс ощущается как «большой / взрослый», а второй — как «маленький / детский». И поверьте: если существует один полюс, второй существует 100%, даже если он спрятан в бессознательном. Эти пары неразрывны.
А теперь подробнее об их взаимоотношениях (рекомендую параллельно смотреть на шкалу эмоций Хокинза, и распознать, где на ней расположены эмоции из текста ниже):
Полюс #1 наполнен гордостью за свой идеал и желанием получить внешнюю валидацию, а также нон-стоп атакует Полюс #2 через непринятие (агрессия, направленная вовнутрь).
Полюс #2 наполнен чувствами вины и стыда, а также — грустью и страхом получить наказание за свою вину от Полюса #1. Также он парализован из-за апатии.
Полюс #1 ощущает себя большим, Полюс #2 ощущает себя маленьким.
Также Полюс #2 выдает себя через парадоксальное желание взбунтоваться против идеалов и требований Полюса #1, сделать все ему вопреки, и ощущает это одновременно и как стыдливый бунт, и как тотальное унижение и «маленькую смерть». В этой «маленькой смерти» есть ожидание разрядки и освобождения (логика: если я сделаю всё на 100% вопреки требованиям Полюса #1, и унижусь настолько, насколько это возможно, я стану настолько маленьким и ничтожным, что с меня перестанут это требовать).
Кстати, у этого есть интересное следствие: совокупное желание подобной разрядки и освобождения сразу от множества Полярностей создают мазохистический импульс, который существует у каждого человека. А те люди, которые могут этот импульс «нащупать» внутри других и готовы надавить на их чувство стыда и вины, зачастую проявляют себя как садисты. Мне, чтобы по-настоящему осознать структуру Эго, пришлось признать в себе этот мазохистический импульс — и это было ОЧЕНЬ сложным признанием. ))
В глубине Полюса #2 лежит токсичный стыд (toxic shame: ссылка 1, ссылка 2) — причем стыд настолько интенсивный, что вся эта драма от Эго становится по-странному желанной, т.к. помогает хоть как-то отвлечься от этого стыда, чтобы с ним не соприкасаться. Считайте, что этот токсичный стыд является своего рода финальным боссом в игре, до которого вам и нужно добраться в ходе медитации на полярности, чтобы наконец-то прожить его, принять его, и отпустить.
Медитация на полярности заключается в том, чтобы (1) выбрать программу которую вы хотите проработать, (2) осознать в чем именно заключаются полярности в данной программе (иногда это 3-5 пар полюсов), (3) осознанно отождествляться то с одним полюсом, то с другим, поочередно проживать все эти эмоции (перечисленные выше), принимать их на 100%, и со временем по чуть-чуть отпускать. В процессе важно осознавать структуру этих программ и динамику отношений между полюсами.
В какой-то момент полярности схлопнутся, и очередной идеал / история / сценарий потеряет свой смысл — программа обесточивается. Эго теряет свою частицу и становится слабее. Например, я использую эту практику чтобы целенаправленно схлопывать все программы, относящиеся к синдрому славного парня (книга о синдроме) — они сидят настолько глубоко, что по-другому до них добираться не удавалось.
Еще раз предупреждение: практика крайне интенсивная и энергозатратная. Эго отчаянно сопротивляется в процессе, и могут происходить непредсказуемые изменения в восприятии и мышлении. Но, если набраться смелости и пойти в это, результаты вас удивят: вы все чаще будете обнаруживать себя в состояниях отваги, принятия, любви — и далее вверх по шкале.))