5 способов экспресс-отдыха по совету Светы Гурцевой

Ни для кого не секрет, что, работая с утра до вечера без перерыва, мы подвергаем свое здоровье и эмоциональное состояние опасности. Люди, отдыхающие во время рабочего дня, не только генерируют больше свежих идей и положительнее относятся к своей работе, но и, в целом, чувствуют себя лучше. В качестве отдыха может выступать как обеденный перерыв, так и просто пятиминутный релакс.
Вот несколько способов для быстрого восстановления сил:
1.       Обеденный перерыв. Да-да, как бы просто это ни звучало, но обеденный перерыв действительно помогает не только отвлечься от работы, но и восстановить физические и моральные силы. Сосредоточьтесь на вкусе еды, ее аромате и просто, не торопясь, насладитесь приемом пищи. Также есть список продуктов, которые отлично пополняют запас энергии придают бодрости, например, манго, зеленый чай, темный шоколад и мед.
2.       Смена деятельности. Переключитесь с работы на что-нибудь другое на 15-20 минут: чтение книги, готовка, может вы релаксируете во время рукоделия. Сконцентрируйтесь на своем хобби и уделите ему какое-то время, не думая о работе, а затем возвращайтесь к ней, наполненными новыми идеями и силами.
3.       Зарядка - отличный способ отдохнуть. Физическая нагрузка помогает снять эмоциональное напряжение и обновить мысли, идеи и придать мышечный тонус.
4.       Побудьте в полной тишине. Предупредите коллег, что берете небольшую паузу, на непродолжительное время отключите все уведомления и просто побудьте наедине с собой. Отключите мысли и эмоции, полежите или посидите с закрытыми глазами, ничего не делая. За полчаса такого тихого отдыха мозг перезапуститься, и чувствовать себя вы будете бодрее и активнее.
5.       Медитация. Этот способ помогает расслабиться и перезагрузить мозг и тело. Также хорошо помочь может музыкотерапия (прослушивание музыки). Существуют даже музыкальные подборки для расслабления, однако, если у вас есть любимые композиции или песни, вызывающие приятные воспоминания (или мотивирующие на свершения), то их тоже будет полезно послушать.

А как вы отдыхаете во время рабочего дня? Делитесь своими методами в обсуждениях! Всем релакса и сил в это непростое время!