September 19, 2020

День 9. Откуда берутся привычки?

Сегодня разберем, откуда же берутся наши привычки!

Часть привычек живут и развиваются в нас с детства, часть формируются в зависимости от нашего возраста, образа жизни, окружения, влияния социума, личных предпочтений, из убеждений и наших желаний.

Но привычка – не только психологический процесс, который требует определенных волевых и ценностных установок, но и биохимический процесс.

Первые семь лет жизни у человека закладывается основной набор привычек, и тут многое зависит от его родителей и окружения. Этот набор привычек во многом определяет нашу дальнейшую жизнь. Привычки в отличии от физиологических рефлексов формируются у каждого по - своему.

Механизм привычки: при устойчивом повторении какого-либо действия в мозге образуется особая структура нервных связей, которая в любой момент готова активизироваться при потребности.

Интересно отметить, что человек имеет привычки не только в своих действиях и поступках, но и ещё у него формируется привычка восприятия окружающей среды. Т.е. мы впитываем окружающую среду через определенные стереотипы восприятия мира, происходящие через призму привычных шаблонов.
Здесь поделюсь с тобой одним психологическим экспериментом, который был проведён американскими психологами.

Группе из двадцати человек выдали очки, переворачивающие изображение: в течение месяца испытуемые постоянно находились в них. По прошествии тридцати дней мозг людей настолько привык видеть мир перевернутым, что сняв очки, люди не заметили изменений: небо по-прежнему было внизу. Мозг, привыкнув к такой перспективе, самостоятельно переворачивал изображение. Отвыкание также заняло порядка месяца.

Этот пример прекрасно демонстрирует, что заблуждения и навязанные модели поведения, с помощью которых мы познаем мир, тоже являются привычками. По сути, за жизнь человека вырабатывается всеобъемлющая модель понимания мира, за границы которой выйти весьма и весьма сложно, но очень возможно при помощи “проводника” (коуча, духовного наставника, целителя) и чётком решении расширить свои границы восприятия.

Ну, а теперь упражнение! В нём будет непосредственно принимать участие наше вчерашнее упражнение :)

Из списка разрушающих привычек составленного тобой, определи письменно или устно, какие из них ты решительно хотел бы изменить как можно быстрее. Выбери 3 привычки из списка и напишите, почему ты хочешь поменять их, каждую по очереди. Как она тебе мешает? Чем она разрушительна? К чему это может привести, если ты её не изменишь? На какую полезную привычку ты бы мог её заменить?

После сфотографируй то, что напишешь и выкладывай, как обычно.

Изучай себя с удовольствием и успехов! До встречи завтра!

Завтра поговорим о конкретике, о том КАК ЖЕ ВСЕ ТАКИ менять негативные привычки на конструктивные.