«Как пережить смерть близкого человека»
1 октября в Ельцин Центре прошла очередная встреча в рамках спецпроекта "По другую сторону". Это альтернативная программа 5-й Уральской индустриальной биеннале современного искусства, созданная при поддержке концепт-агентства Бюро 100. Говорили о неизбежном и пугающем - смерти.
"Все мы разные"
С такой фразы начала разговор Мария Березина, психолог и тренер Уральского института Гештальта и современной психологии.
Горевание об утрате близкого человека, как отпечаток пальца. Каждый делает это по-своему.
Поэтому стадии проживания потери могут смешиваться и повторяться. Не ждите от себя или другого, переживающего горе, следование четкому плану. Мы не можем до конца осознать "смерть". Мы можем только испытывать сильные чувства.
Как стадии должны располагаться, исходя из логики:
- Потрясение;
- Отрицание;
- Разочарование;
- Грусть;
- Попытки взаимодействия с миром;
- Принятие;
- Облегчение.
Доктор Время и нить Надежды порождают Веру
Как быстрее прийти к облегчению?
- Не ложитесь спать сразу после того, как вы узнали о смерти близкого человека. Иначе понимание происходящего может перетечь в подсознание;
- Разрешите себе горевать. Выберите время для жизни и для горя. Разграничьте его;
- Плачьте в окружении любящих людей. Не оставайтесь в одиночестве. Не стесняйтесь показывать свои чувства.
Как помочь человеку, оказавшемуся в такой ситуации?
- Не обесценивайте утрату. Не говорите "Заведем нового котенка". Дайте возможность в полной мере прочувствовать боль. Иначе в человеке может закрепиться ошибочная установка - "смерть обратима";
- Каждый раз, когда человек спрашивает, почему так произошло, объясняйте. Спокойно и медленно. Добейтесь того, чтобы вас услышали и поняли;
- Сочувствуйте в нужное время. Находитесь рядом. Приносите чай в комнату, укрывайте пледом, даже если вам говорят, что хотят побыть одни. Отвечайте на звонок в любое время суток.
В каких случаях обращаться к психологу?
- Если человек задерживается на одной из стадий очень долгое время;
- Если возникает депрессия. Признаки: ранний подъем, отсутствие аппетита, бодрость ближе к вечеру;
- Если трагическая смерть встает перед глазами яркой картинкой.
При возникновении ощущения, что вы или ваши близкие не справляются с потерей, обратитесь за помощью к специалистам. Они помогут смириться с утратой и встать на ноги.
Напоследок...
Смерть - это часть жизни. Необходимо принять факт ее существования и осознать, что жизнь ценна, поскольку конечна.