Техники для работы с негативными мыслями
Как только негативная мысль начнет появляться, просто отрежьте ее. В прямом смысле. Представьте, что вы берете нож или ножницы в руки и отрезаете мысль, как картинку из журнала. Не думайте о ней, не пытайтесь выстроить стены, просто режьте. А на пустое место поставьте какое-то красивое и приятное воспоминание.
Главное правило: осознанно почувствовать зарождение негатива и немедленно избавиться от него.
Суть техники понаблюдать за мыслью со стороны. Ее будто приклеили к стене, а вы как наблюдатель смотрите и оцениваете показательное выступление. Не позволяйте себе присоединиться. Представьте, что вы наблюдаете за мыслью другого человека и просто анализируете. Наблюдайте за своими оценками:
Помните, вы наблюдатель, который анализирует и дает оценку.
Самый забавный способ победить негативные мысли – раздуть их до абсурда.
Цель: забрать у мысли важность, сделать ее смешной и наиграться в удовольствие. Почувствуйте себя учениками Хогвартса, где они высмеивали свои страхи.
Представьте себе такое. Вы – фрилансер, который боится написать клиенту из-за страха отказа. Тогда вы должны себе сказать: «Окей, я не могу предложить свои услуги. Потому что я боюсь. Чего именно? А вдруг я напишу клиенту, а он не ответит мне и расскажет у себя в Инстаграм какое мое письмо ужасное? Отметит меня у себя в сторис и расскажет всем, где я живу. Надо мной будут смеяться не только в интернете, но и в жизни. Когда я буду пытаться писать другим клиентам они будут соглашаться на работу, а в последний момент будут говорить, что это шутка. Меня пригласят на телевидение, как самого провального фрилансера. Там на меня натравят корни, которые будут меня щекотать. Я вернусь к себе домой, а весь подъезд будет расклеен моими фотографиями с надписью «Идиотский фрилансер».
Самый настоящий абсурд! Но именно он лишает негативную мысль ее силы и власти над вашим мозгом.
В этой технике вы должны с энтузиазмом противостоять негативным мыслям. Но не просто словами, а соответствующими образами.
Когда вы думаете «я не могу закрыть клиента», представьте полностью противоречащую мысль «я с лёгкостью закрываю клиента», и представляйте как легко вы договариваетесь о сотрудничестве.
Если пришла мысль «я никогда не смогу заработать миллион», вы должны отреагировать противоположностью, «я смогу добиться независимости и финансового успеха». Представляйте, что вы покупаете на заработанные деньги.
Как только пришла мысль «я ничего не умею, ни на что не гожусь», атакуйте ее словами «я креативный и талантливый человек, в моей голове всегда полно идей», и так далее.
Эта техника удивит вас своей эффективностью, потому что нельзя думать о негативе и позитиве одновременно. Поэтому нужно выбросить негатив и заменить его позитивом.
Запомните: негативная мысль может одолеть, только если вы на нее реагируете. Но теперь у вас есть знания как держать оборону и находиться на позитиве.