Fitness-GAP!

Мы предлагаем вам принять участие в проекте похудения онлаин!

Срок 5 недель, с 6 июня по 11 июля. Контрольные замеры 2 июня в 10:00

За это время вы скините лишние килограммы и удалите лишние сантиметры.

НО, только если вы будете выполнять все указания. Придерживаться рекомендованного питания, а так же выполнять упражнения. Причем делать это тоже как сказано.

Что надо делать?)

В первую очередь купите весы для взвешивания еды.

Первые 2 недели вы будете сидеть на 1300 колорий.

Потом будем понижать до 1200. Если вы изначально можете сидеть на меньшем, то пожалуйста.

Вам надо будет выпивать не менее 2 литров воды в день.

Будет меню рекомендованное, но ели вы уже итак знаете что есть, можете придерживаться своего графика питания.

Ежедневно вы должны будете отправлять фото того что вы едите. Завтрак обед ужин и все возможные перекусы.

Контрольные замеры будем делать 6 июня.

Раз в неделю вы будете отправлять отчетные замеры. И тогда будет виден результат и можно будет обсудить что идет не так, или наоборот все хорошо.

Что надо будет замерить?)

Объем груди

Объем талии

Объем живота

Объем бедер

Объем бедра/ляжки

Объем руки /бицепс

Объем икр.

Противопоказания

К ним относят:

  • Нарушения углеводного обмена: гипогликемия, диабет любого типа
  • Заболевания почек и выделительной системы
  • Патологии желудочно-кишечного тракта, такие язва желудка, гастрит, болезни желчного пузыря и печени
  • Беременность и кормление грудью

Что на кону?)

Мы подошли к материальной части. Участие платное. Входные 50 тысяч сум. Все деньги пойдут победительнице/победителю проекта.

Как будем выявлять победителя?)

Участник которые наибольшего снижения именно по замерам, а не по весу получает все!

А сантиметры говорят обо всем. Если вы будете трескать об этом сразу скажут ваши замеры.

Так же с заданиями,если вы не будете их выполнять, а вы должны присылать видео, то выбудете платить штрафные, опять таки в копилку победителя по 25 000 сум.

Исключать не будем, до конца дойдут все!

Но если вы филоните, то платите.

Раз в неделю вы будете отправлять отчетные замеры. И тогда будет виден результат и можно будет обсудить что идет не так, или наоборот все хорошо.

Если вы вдруг передумали участвовать в проекте, то имейте ввиду деньги не возвращаются.

Анкету участника надо заполнить тут: https://docs.google.com/forms/d/1ABfLyoW-9Rdu7VIQkOyVy5V8tBQGOPK9bSIThHAJgT0/edit