3. Желание развиваться и САМОдисциплина
Мы с тобой взглянули на мотивацию и лень под необычным углом. Уверен, что ты уже иначе оцениваешь некоторые аспекты своей жизни. Но сегодня мы займёмся моей любимой темой, и по причине моих особых чувств к данному вопросу к составлению этого материала я отнёсся со всем уважением ;)
Не забудь посмотреть сегодняшний видеоролик
Желание развиваться и самодисциплина. Почему я объединил эти темы? Для ответа на данный вопрос нам придётся разобраться с терминами.
Самодисциплина - это способность человека держать под контролем свои эмоции, желания, импульсы и поведение. Основная фишка в том, что человек становится способным здесь и сейчас отказаться от временного удовольствия, чтобы потом получить долгосрочное удовлетворение от достижения результата.
Простая формула: я лишаю себя здесь и сейчас чего-то малого ("дешёвого дофамина"), чтобы в будущем получить нечто бОльшее.
На мой взгляд, самодисциплину можно отнести к тому немногому, что действительно отличает человека от животного.
Желание развиваться неразрывно связано с самодисциплиной. Причём, это именно взаимная связь. Самодисциплина невозможна без желания постоянно расти над собой (в любой сфере). Потому что, если тебе плевать на развитие себя, ты не ставишь никаких целей (об этом отдельно поговорим), мыслишь только в категории "здесь и сейчас", то тебе и не нужна самодисциплина. Ведь зверушки прекрасно себя чувствуют без неё, и они реально счастливы (взгляни на панду, которая лежит на дереве, она себя чувствует не хуже нас с тобой).
Однако, если твой горизонт планирования больше, чем у панды, то у тебя возникает потребность в саморазвитии. И ты приходишь к выводу, что тебе нужна дисциплина, но не такая, как в армии, когда тебя "дисциплинируют" специально обученные люди, а самостоятельная дисциплина - самодисциплина.
С понятиями разобрались, с их взаимосвязью тоже. То, что за одну тему мы с тобой самодисциплину не осилим, полагаю, ты понимаешь. Но на твои болевые точки мы нажать успеем ;)
Самодисциплина очень здорово развивается, когда ты достигаешь успеха в одной сфере и ФИКСИРУЕШЬ его. Это очень важный момент. Оба условия необходимы:
Насчёт первого пункта. Взгляни на те сферы жизни, которые ты выделял на предыдущих занятиях. Как тебе кажется, какая из них является самой лёгкой для развития? Выбирай именно её. Для развития самодисциплины не обязательно играть в супергероя, который сражается с самым сильным злодеем. Наша цель получить позитивное подкрепление. Это работает лучше всего. Когда мы достигаем успеха в одной сфере, мы получаем опыт успеха. Наша самооценка чуток растёт. Мы тут же переходим ко второму пункту - фиксируем результат и награждаем себя. Наша самооценка ещё немножко растёт. Мы эту схему переносим на другую сферу, там тоже начинаем добиваться успеха - концентрация успеха на квадратный метр колоссальная;) Звучит комично, но так реально получается.
С помощью такого позитивного подкрепления, ты превращаешься в команду, которая никогда не проигрывала. В такую команду верят другие люди, у неё огромное количество фанатов и на её победу делают ставки. А в данном случае, все эти люди - это ты сам. Поэтому в процессе ты развиваешь САМОдисциплину, и у тебя появляется постоянное желание развиваться, а начиналось всё с одной простенькой сферы ;)
- Выбери одно направление деятельности, в котором тебе будет легче всего прогрессировать. Почему тебе кажется, что именно здесь ты встретишь наименьшее внутреннее сопротивление?
- Что в течение ближайших 24 часов ты можешь сделать в этой сфере, чтобы хоть немного приблизится к желаемому результату?
- Как ты себя наградишь, если сделаешь этого шаг?
- Теперь немного погрузимся в прошлое. Были ли в твоей жизни достижения, за которые ты себя уважаешь? Составь их список. Как тебе кажется, когда ты двигался к достижению этих результатов, ты был дисциплинирован? Утратил ли ты какие-то из тех качеств? Можешь ли ты развить их в себе заново?