д1. Что помогает стройным людям оставаться стройными? Главная ошибка людей с лишним весом. 38 Мифов о правильном питании.
Стройность начинается в голове!
Друзья, всех приветствую и очень рада работать с каждой из ВАС!
Каждому человеку, с которым я начинаю работать, я всегда первым делом даю понимание, что стройность, это не просто образ жизни, но и образ мысли. Любой, кто мечтает снизить вес, должен не просто выполнять рекомендации специалистов в плане питания, но и развить в себе СОЗНАНИЕ стройного человека. Без этого вы никогда не добьетесь результата на всю жизнь.
Заметьте, я пишу именно "развить". Чтобы это сделать - нужно учиться, без этого никак. Потому что лишний вес - это не только проблема физики, лишний вес - начинается в голове. И главная ошибка человека, который стал на тропу стройности оставить при себе прежнее мышление и бережно хранить в своей голове убеждения и заблуждения, свойственные человеку с лишними килограммами. И сегодня мы начнем с самого простого - посмотрим какие мысли-паразиты живут в вашей светлой голове, начнем от них избавляться и правильно сделаем замеры. Это очень важно, потому что огромное количество людей демотивируют себя, только потому что на старте или позже они неправильно думают, имеют в голове много информационного мусора, ненужных мыслей, некорректной информации. Банально, часто люди просто замеряют себя неправильно или интерпретируют неправильно свой результат при повторных замерах - и уже на самом старте идет демотивация. Поэтому безжалостно всю эту неделю будем убирать мусор в голове и на кухне!
Ну, и переходим к полезностям и сегодня в материалах для самостоятельного изучения я хочу, чтобы вы ознакомились от каких мыслей-демонов нужно избавиться, чтобы быстро и уверенно шагать к стройности, как правильно делать замеры и взвешиваться. Читаем и выполняем небольшие домашние задания, которые будут вести вас к результату в рабочей тетради.
Файлы для самостоятельного изучения:
Как правильно взвешиваться на весах
Эти заблуждения мешают вам похудеть!!!
Переходим ко второй части нашего информационного дня - это ошибки питания! И первым делом я хочу сразу убрать из вашей головы заблуждения, связанные с представлением о правильном питании и ЗОЖ.. Это тоже простая и банальная тема, но каждый день я сталкиваюсь с ошибками восприятия людей в этой области - поэтому решила начать с этого момента.
Как думаете, кто их выдумывает и заставляет нас в них верить? Например:
- Чем ниже калорийность рациона, тем быстрее худеется.
Это утверждение не верно! Садясь на жесткие диеты, вы снижаете скорость обмена веществ. Организм готовится к режиму жесткой экономии и поэтому выделяет меньше энергии на процессы распада и синтеза. Соответственно и жировые запасы сжигаются медленнее.
- Нужно полностью отказаться от любимых продуктов.
Жесткие ограничения всегда чреваты срывами и неконтролируемым поедание чего-то особенно любимого. Поэтому те блюда, которые вам особенно нравятся, в меню лучше оставить, но есть их нужно на сытый желудок в небольших количествах и редко (порция до 150 ккал).
- Обезжиренные продукты помогут похудеть.
К похудению эти продукты не имеют никакого отношения! При удалении жира продукт теряет свою консистенцию и вкус. Это компенсируется рафинированным сахаром или сахарозаменителями. Первые не полезны для фигуры, вторые - для здоровья.
- Прием витаминов и микроэлементов - пустая трата денег. Однако, наивно полагать, что привозные овощи и фрукты могут обеспечить нас всеми необходимыми микронутриентами. Клетка остается голодной – и в попытке компенсировать недостаток витаминов у вас может возникать желание есть все подряд.
- Подсчет калорий - бесполезная трата времени – это не совсем так. Понятно, что не нужно тратить много времени на доскональный подсчет – это стресс , однако зачастую для людей – это один из немногих способов контролировать свой рацион. Понимать сколько энергии вы получите с той или иной пищей, нужно обязательно – особенно для тех, кто склонен сильно переедать.
Эти и другие мифы в том же духе, ежедневно выскакивает в поисковиках, газетах, по телевизору, радио и так далее. Но весь ужас не в самом факте, а в том, что этому продолжает верить много людей.
Друзья мои! Очень надеюсь, что вы понимаете – эти удивительные факты создаются под копирку "диванными экспертами". В материалах для самостоятельного изучения я подобрала 38 мифов, с которыми вам надо ознакомиться и выкинуть из головы этот "мусор" раз и навсегда, чтобы это добро не мешало вам быть стройными и здоровыми.
Читайте и выполняйте домашние задания. Хорошего и продуктивного Вам дня!
Файлы для самостоятельного изучения:
З8 мифов о правильном питании и снижении веса
Домашнее Задание на день:
1. Проконтролировать, есть ли мысли-паразиты у вас в голове и если есть поделиться в чате.
2. Сделать правильно замеры и фото для себя завтра утром.
3. Ознакомиться с материалами для самостоятельного изучения и поделиться в чате, какие заблуждения и мифы по правильному питанию были в голове до сегодняшнего дня.