Метаболическая гибкость
Для тех, у кого слишком богатый опыт похудения и уже ничего не помогает...
История "большого" похудения была в моей жизни дважды, и это очень показательно. Сначала я вылепила из пухлого подростка фитоняшку за 2 года учёта кбжу и тренировок, и благодаря избавлению от ведра жира почувствовала прояснение ума настолько, что смогла ещё в школе выиграть на международной научной конференции. А до этого вообще не подавала никаких надежд из-за постоянной усталости и головных болей.
Ещё бы: жировая клетка ведь гормонально-активная и создаёт воспалительный фон, который существенно ухудшает качество жизни.
До получения необходимых знаний о работе тела в медунивере я попала на гормональное лечение и незаметно, за два года, набрала 10 кг из скинутых 15, при этом эмоциональное и когнитивное состояние стали ещё хуже.
Просто учёт КБЖУ и физнагрузки не работали: прием гормонов привёл меня к предиабету. К счастью, выход нашёлся.
Современные знания о работе митохондрий помогли мне вернуть комфортный вес и психическое состояние за полгода. Это сейчас выглядит так просто и очевидно, но тогда я уже отчаялась и думала, что мне ничто не поможет.
Если тебе надоели поиски, и хочется уже уяснить всё для себя раз и навсегда, то ты по адресу)
Знакомься с материалами, применяй и наслаждайся результатами!
МГ часть 1. Ошибки прошлого https://youtu.be/T_Q2APjlptk
МГ часть 2. Углеводный демон https://youtu.be/vLDu2-_6oDk
МГ часть 3. Почему у древних не было ожирения? https://youtu.be/mDLGVNaBN7s
МГ часть 4. Причины лишнего веса https://youtu.be/yg4L-gUtmPY
МГ часть 5. Инсулиновая резистентность https://youtu.be/l8N9cBm5Sew
МГ часть 6. Эффекты инсулина https://youtu.be/2zQaYb4UjS4
МГ часть 7. Что делать? https://youtu.be/hmBJgddUGDc
МГ часть 8. Физическая нагрузка https://youtu.be/ePZZf1RPgBM
МГ часть 9. Физическая нагрузка, питание и добавки https://youtu.be/Oric8Jacc78
МГ часть 10. Ответы на вопросы (1) https://youtu.be/ufevMD7p_vQ
МГ часть 11. Ответы на вопросы (2) https://youtu.be/wp5ViP7duOo
МГ часть 12. Питание для начинающих https://youtu.be/7LeN3-kBwXQ
МГ часть 13. Питание для продвинутых https://youtu.be/364zbJqRtJk
Заключение https://youtu.be/m9FYnnUjsiY
⚡Методичка по интенсиву: https://drive.google.com/file/d/11H8zAaDAIY-vg3clTsb8x9_dKW-O2fdF/view?usp=sharing
⚡Бонус по эмоциональному заеданию: https://youtu.be/egG8NEVu2Dg
⚡Пример FMD (замена голода) рациона на неделю (или же идеи жировых-клетчаточных приемов пищи, как мы обсуждали):
https://drive.google.com/file/d/1nzjAA6deWmrLcIvKbJQ2TWWswsqwb6iD/view?usp=sharing
Методичка по питанию: https://drive.google.com/file/d/1db43MUXea3wfgFhthVCC_zUI84R3z98Q/view?usp=sharing