марафон для мам - мама, ты устала

1. своя история.

делимся своими историями , знакомимся, ожидания, ставим цели.

лекция - о выгорании, - лекция - как я понимаю, что устала? - каждая пусть напишет свои примеры

1. что мне мешает уделять время себе? как научиться уделять время себе?

тут исследуем свои чувства. выявляем то, что чувствуем, когда время тратим на себя.

задания:

- колесо баланса (в день, на что уходит мое время)

- практики планирования (заданий нет)

- наблюдаем за собой (от 3 дней), ищем то, что вдохновляет

1. Я реальная - Я идеальная мама. Исследуем, записываем в столбик. Сравниваем - что сходится, что расходится

Исследуем с помощью картинок (подобрать)

И заполнить графу - какой меня видят другие - не меньше трех человек опросить.

зачем это нужно? - это помогает избавиться от неральных ожиданий, получить поддержку, избавляет от чувства вины

1. день заботы о себе, о своем эмоциональном и телесном здоровье - телесные практики.

- лекция - как заботиться о себе экологично. и как заботиться о своем эмоциональном здоровье.

- разные практики - делимся, что кто любит из телесного. пробуем делать это один день выбираем и посвящаем время себе.

- пишем отчет. Состояние До и Состояние После. Или рисуем или выбираем картинку.

1. за что я себя благодарю? а за что благодарю близких? день благодарения - в течение дня благодарить себя и близких.

Отзывы в начале дня и конце.

Как вам идея устроить День благодарения? Один день благодарить себя и близких за что-то (а за что именно - нужно будет подметить 🙃) . И измерить свое состояние в начале дня, до благодарения, и затем в конце дня после всех благодарений - от 0 до 10.

Что скажете? Я завтра попробую!
Про шкалу :
0 - настроение отвратное, все злит, ничего не хочу.
5 - серединка. 😇
10 - настроение супер, всех люблю, горы сверну.

1. Упражнение - я выбираю. (и направления для дальнейшего развития)

Вопросы - советы по проблемным штукам с детьми - например, истерики, ребенок не слушается, доминирует, когда сиблинги дерутся.