Как победить стресс?
Каждый день нам приходится принимать десятки решений. Быстрый темп жизни, постоянное напряжение, необходимость сделать как можно больше дел зачастую приводят к тому, что человек испытывает стресс. Стоит разобраться, что означает это явление и какие меры могут помочь предотвратить возникновение депрессии.
Стресс- это адаптационная (приспособительная), неспецифическая реакция нашего организма на различные раздражители.
Существует несколько видов стресса. Обычно употребляя понятие «стресс», мы имеем в виду дистресс («чрезвычайный стресс»)– состояние которое отрицательно воздействует на организм человек. Эустресс – так называемый «полезный стресс», в результате которого повышается функциональный резерв организма, происходит его адаптация.
Незначительные стрессы не несут вред организму, даже стимулируют человека к поиску выхода из сложившегося затруднительного положения. Однако длительное состояние дистресса может привести к расстройству сердечно – сосудистой системы, снижению иммунитета, развитию кожных заболеваний и депрессии.
Причины стресса могут быть весьма разнообразны:
- однообразная монотонная деятельность;
- беспокойство, иногда беспричинное;
- неблагоприятные условия окружающей среды.
Важно вовремя выявить причины стресса и попытаться их устранить. Чтобы эффективно выявить причины стресса необходимо обратить внимания на реакцию организма и соответствующие симптомы.
Возможные симптомы стресса (вообще их более 500):
1) Перепады артериального давления, нарушение сердечного ритма.
2) Снижение или полное отсутствие аппетита, иногда – резкое повышение аппетита.
3) Сбои в работе дыхательной системы: ощущение нехватки воздуха, частые простудные заболевания.
4) Мышечные спазмы, судороги, иногда возникают боли в спине.
5) Высыпания на коже, аллергические реакции, выпадение волос
6) Частые головные боли, панические атаки
7) Чувство утомления, навязчивые мысли, тревожность.
8) Забывчивость, неспособность расслабляться, пассивность.
Фраза: "Все болезни - от нервов" вполне обоснована!
1. Тревога- реакция организма на тот или иной раздражитель.
В формировании этой реакции участвуют гормоны надпочечников (адреналин и норадреналин), иммунная и пищеварительная системы.
Что происходит на этой стадии с организмом под действием гормонов стресса- кортизола и адреналина?
- Повышается сахар в крови, чтобы дать питание и энергию нашему мозгу.
- Увеличивается частота сердечных сокращений.
- Повышается давление, чтобы обеспечить наши мышцы питанием, чтобы могли драться или убегать.
- Происходит сгущение крови, если произойдет ранение, чтобы мы не умерли от кровопотери.
- Происходит перераспределение кровотока, то есть в первую очередь кровь направляется именно к жизненно важным органам. Это мозг-чтобы мы могли быстро сориентироваться, это органы чувств и мышцы- чтобы мы могли действовать быстро.
! Главное- не застревать в этой стадии надолго, сама по себе эта стадия не опасна-опасно в ней застрять.
2. Стадия адаптации подразумевает сбалансированный расход адаптационных резервов организма. В этой стадии стресса продолжается функционирование и мобилизация защитных систем организма, исчезают психологические проявления стресса, такие как тревога, агрессия. Здесь стресс должен закончиться, а ситуация разрешиться!
Но если человек застревает в стрессе, копит его, не предпринимает никаких действий, то наступает следующая стадия.
3. Стадия истощения.На этой стадии развиваются соматические заболевания, появляется масса психологических расстройств. При продолжающемся действии можно спровоцировать развитие серьезного заболевания.
Главное понять, почему важно выйти из стресса вовремя
- Из-за перераспределения кровотока в организме начинают страдать органы ЖКТ, половые органы, почки. Им не хватает кислорода и питание, а значит происходит закисление организма (гипоксия).
Закисление-это всегда рост условно-патогенной флоры, которая в норме ничего плохого не несет, но разрастаясь, начинает доминировать в организме и возникают различные заболевания.
- Под действием кортизола и адреналина нарушается соотношение лейкоцитов и иммунитет падает в разы. То есть, если человек находится в стрессе длительное время,он начинает беспрерывно болеть.
- Возрастает риск онкологии, потому что лейкоциты не успевают во время утилизировать онко клетки, которые даже у здорового человека сотнями образуются каждый день.
Важно: онкология развивается в кислой среде, а в период продолжительного стресса организм сильно закисляется, то есть возникает благоприятная почва.
- Надпочечники работают в основном на выработку кортизола, соответственно выработка половых гормонов снижается. В первую очередь снижается тестостерон, который у женщин частично идет на выработку эстрогенов. а это наша красота, молодость, женственность, хорошее либидо, мотивация, радость жизни и тд.
Поэтому, когда человек находится длительно в стрессе, то его ничего в жизни не интересует.
Синдром уставших надпочечников-это состояние, когда не только половые гормоны не вырабатываются, но и происходит снижение выработки кортизола. а он отвечает за нашу работоспособность.
Чтобы определить находитесь ли вы в стрессе и если да, то на какой стадии, пройдите тест !
Как же можно восстановить баланс гормонов?
Сами мы не можем контролировать свой гормональный фон, им управляют надпочечники и лимбическая система, контролировать которые человек не может.
Чтобы их гармонизировать и выйти из стресса без вреда для здоровья, необходимо действовать комплексно:
- Наладить цикл сон- бодрствование. Важно помнить, что наша ретикулярная формация работает 24 часа 7 дней в неделю, она отлавливает различные внешние раздражители, всегда, даже ночью, когда мы спим. Именно поэтому важно спать в темной комнате, без постороннего шума, тк нервная система восстанавливается во сне. Ложиться спать с 22 до 23.00, спать 7,8 часов.
- Физическая активность- те, кто регулярно занимаются спортом менее подвержены стрессам, у таких людей энергетическая емкость больше и они так сильно не реагируют на внешние раздражители! Недаром говорят, что если вы испытали стресс побегайте, походите, займитесь спортом.
- Высокая токсическая нагрузка сильно ухудшает состояние человека, нарушает работу органов ЖКТ, печень перестает справляться с нагрузкой.. А если человек еще и стресс испытывает, то это может привести к тяжелым заболеваниям.
Все мы слышали фразу: "Кишечник-второй мозг"
И это на самом деле так! Займитесь здоровьем внутренних органов, очищением кишечника и вы почувствуете, как улучшится ваше состояние!
Сделать это безопасно и эффективно можно с помощью "Концепции здоровья"
! Важно: антидепрессанты назначает только врач и в исключительных случаях
Всегда нужно начинать работать со стрессом (в идеале при первых признаках) с растительных препаратов!
Антистресс протокол, разработанный врачом с 40летним стажем, эффективный на любой стадии стресса.
Важно: Схема максимально сбалансирована, если убрать даже один продукт , эффективность снижается на 25%
Утром: 1 капсула Сафрино, 1 капсула магния, 1-2 капсулы Гриффонии
В течении дня необходимо выпивать норму воды с саше Coral-Mine (норма рассчитывается индивидуально для каждого человека: 40 мл* на вес).
* Эффективность схемы повышается на фоне прохождения "Концепции здоровья"
*Передозировка невозможна, поэтому можно применять на постоянной основе
Сафрино: продукт имеет множество международных премий. В основе продукта- инозитол и инкапсулированный экстракт шафрана (самая дорогая специя в мире), он невероятно полезен для нервной системы.
- замедляет распад серотонина на 50%
- снижает секрецию гормона кортизола на 44%
- повышает устойчивость к стрессам
Гриффония: содержит природную аминокислоту 5-HTP, которая способна проникнуть в мозговые клетки и превращается в серотонин (гормон счастья)!
Исследования показали, что 5-HTP по эффективности не уступают синтетическим антидепрессантам. Гриффония совместно с витаминами В6 и В12 (входят в состав) позволяют увеличить синтез эндорфинов, отвечают за положительные эмоции, улучшают настроение, восстанавливают сон, улучшают память, снижают тягу к углеводной пище.
Магний: необходим для всех систем организма ежедневно! Важный минерал, действующий в паре с кальцием и необходимый для его усвоения. Одна из главных функций магния – защита нервной системы от стрессов. Он тормозит процессы возбуждения в ЦНС, помогает уменьшить нервозность и раздражительность. Стабилизирует сердечный ритм, предупреждает образование тромбов в сосудах. Активно влияет на формирование костно-мышечной ткани. Является структурным компонентом костей и зубной эмали, помогает лучше усваивать полезные вещества в ЖКТ.
Лучшую биодоступность магния в составе продукта обеспечивают органические соединения — глицинат и таурат.
Саше для воды Coral-Mine: Минеральная композиция на основе природного коралла для улучшения качества и вкусовых свойств воды. Производится в Японии из реликтовых глубоководных кораллов склерактиний, собранных в Японском море, близ островов Окинава и Токуносима. Обогащает воду полезными минералами, улучшая ее физиологическую полноценность.
Усиливает действие всех продуктов!
- ноотропное успокаивающее действие на нервную систему (экстракт хмеля),
- снижает агрессию, оптимизирует выработку серотонина и дофамина, мелатонина (экстракт зверобоя)
- уменьшает тахикардию, мягко снимает судороги (экстракт мелиссы)
- экстракт шлемника байкальского -по силе успокаивающего действия намного превосходит валериану, по воздействию на организм сильнее женьшеня
🌿Данильченко Марина- эксперт по здоровому образу жизни!
Получить бесплатное сопровождение для прохождения всех программ, а также оформить дисконт 20% на все необходимые для прохождения нутрицевтики вы можете по ссылке
Cвязаться со мной вы можете по WhatsApp
Получить бесплатную консультацию по здоровью вы можете, заполнив анкету
Подписывайтесь на мой Instagram
Подписаться на мой Telegram канал можно здесь