Меню для волос

Что съесть, чтобы отросли?!

Это мы про волосы.

Когда речь заходит о внешности, все ищут волшебную пилюлю. А надо просто полезную!

Вы знали, что для укрепления и роста волос только шампуней и бальзамов не достаточно? Надо еще и внутрь! Полноценное питание для волос — самое настоящее топливо.

Итак, что вкусненького для волос должно быть?

Белки, полезные жиры, неочищенные углеводы, витамины, микроэлементы — ни о чем не говорит? Хочется конкретно?

Тогда по списку. Топ полезных продуктов для волос.

Рыба, морепродукты — богаты фосфором, цинком, йодом, полезными жирами.
Зелень — много кальция, магния, железа, витаминов С, А.
Птица (курица, индейка) — легкий белок, богатый железом.
Яйца — источник белка и витаминов группы В.
Овощи (морковь, свекла) — витамины группы В, А, магний, калий.
Молочка — источник органического кальция.
Бобовые — железо, цинк и биотин (для крепости волос).
Растительные масла — полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А, D, E.
Орехи — витамин Е, полиненасыщенные жирные кислоты, цинк, селен.
Зерновые (крупы, хлебцы, отруби) — источник витаминов группы В.

А что там по вредным?

Если не хотите волосам навредить, исключите соль/сахар в больших количествах, газировку, полуфабрикаты и фастфуд, жирную молочку и много кофеина.

Ну, а пока вперед, расхламлять шкафчики и холодильник от ненужного и заполнять полезным для волос!