Ванильно-ореховый чиа завтрак

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

• КАЛОРИЙНОСТЬ - 393 ККАЛ
• БЕЛКИ - 9,3 ГРАММ
• ЖИРЫ - 25,6 ГРАММ
• УГЛЕВОДЫ - 31,8 ГРАММ

* КАЛОРИЙНОСТЬ РАССЧИТАНА ДЛЯ СЫРЫХ ПРОДУКТОВ

Ингредиенты

*для четырёх порций

Миндальное молоко - 800 мл

Семена чиа - 6 чайных ложек

Ваниль - щепотка

Пекмез - 4 столовые ложки

Миндаль - по вкусу

Фундук - по вкусу

Кешью - по вкусу

Свежие ягоды - по вкусу

Фрукты - по вкусу

Инструкция приготовления - 5 МИНУТ

• 1. Смешать семена чиа, «молоко», подсластитель и ваниль.
• 2. Тщательно перемешать, накрыть и оставить на ночь.
• 3. Утром добавить орехи по вкусу, мелко порезать сезонные ягоды или фрукты.

*Источник: eda.ru