Рекомендации по воде

Сколько воды требуется здоровому организму?

По оценкам специалистов нашему организму требуется для нормальной гидратации 30-40 мл на кг веса из пищи и питья.

Мы рекомендуем выпивать 1,5-2 литра воды в день.

Посмотрите видео "Пить или не пить? Что говорит наука?" со ссылкой на исследования и рекомендациями европейских и американских врачей. Видео долгое, но его стоит посмотреть!!!

Приносим извинения, первая минута идет без звука.

Все прекрасно знают, что вода является основным компонентом клеток, тканей, органов и жизненно необходима для человека. Но в интернете много противоречивой информации о количестве воды, которое необходимо выпивать для поддержания здоровых функций организма. И я решила сегодня с вами пообщаться на эту тему с позиции доказательной, и фактами будут не мое частное мнение на этот вопрос, а научно-подтвержденные данные, исследования и выводы весьма авторитетных научных учреждений и организаций, как европейских, так и американских.

Ссылки на источники информации по воде, используемые в эфире.

https://www.hydrationforhealth.com - рекомендации Европейского агентства по безопасности продуктов питания (EFSA) по гидратации.

https://www.efsa.europa.eu/en/efsajou... - научное мнение по диетическим эталонам для воды. Европейское агентство по безопасности продуктов питания. (EFSA)

https://www.nature.com/articles/ejcn2... - вода как важнейшее питательное вещество: физиологическая основа гидратации Европейский журнал клинического питания (EJCN)

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... - роль гидратации клеток в регуляции клеточных функций.

https://jamanetwork.com/journals/jama... - влияние повышенного суточного потребления воды у женщин в пременопаузе с рецидивирующими инфекциями мочевых путей. Рандомизированное клиническое исследование.



Материалы для Марафона подготовила Инна Рожок, тренер по питанию, автор книги, врач-диетолог с 23-летним опытом работы, более 3000 довольных клиентов!

Instagram: https://www.instagram.com/edimumno