Как увеличить рост?
МЕТОДИКА УВЕЛИЧЕНИЯ РОСТА! КАК РЕАЛЬНО СТАТЬ ВЫШЕ? РАССКАЗЫВАЮ…
Приветствую всех читателей этой статьи!
Сегодня, как вы уже поняли, мы поговорим на тему роста. Заранее нужно обозначить, что «длиннее не значит выше», но если мы рассмотриваем вопрос роста с точки зрения привлекательности стандартов красоты или смотрим на него как на определенную цель, которую следует достичь, то нет ничего плохого в желании стать выше ростом.
Интернет просто до горла забит миллионами статей про увеличение роста, в ютубе выгружены тысячи роликов на эту тему. Это означает, что люди заинтересованы в том, чтобы стать выше. А если есть спрос, значит есть предложение, и вот здесь появляется Первый Мужской.
Так что оставим болтавню и приступим!
И для начала давайте взглянем на таблицу «классификация роста жителей России»:
Исходя из статистики, получаем вывод, что большая часть населения ростом от 169 до 189 (начиная от ниже среднего и заканчивая высоким). Поэтому сразу находим себя в этой таблице и делаем вывод. Это нужно для тех, кто имеет комплекс низкого роста.
Специально для них могу с уверенностью сказать, что знаю много длинных парней, которые сливались при первой же опасной ситуации. А ещё знаю много парней не выше 165 сантиметров, которые проявлили неверотные качества характера и способности.
Что касается меня, то еще в школе в средних классах я был, пожалуй, одним из самых невысоких среди парней. Уже тогда я начал изучать вопрос возможностей организма на предмет удлинения тела. Прошу обратить внимание, что в то время не было интернета в привычном для нас виде и ко многим идеям я приходил интуитивно, либо эмпирическим методом: я испытывал всё это на себе. И теперь я готов предложить вам мой метод, который поможет увеличить ваш рост.
Для начала следует понимать, что не существует "самого важного" или "волшебного"упражнения, которое способно увеличить ваш рост. Этот вопрос является комплексным, а значит нам придётся применять целый ряд мер.
Но сперва совсем лёгкая теория для понимания ситуации.
Эпифизарная пластинка (хрящевая пластинка роста) или зона роста — пластинка гиалинового хряща между эпифизом и метафизом трубчатых костей. Эпифизарная пластинка отмечается у детей и подростков; у взрослых её нет; после окончания роста она замещается эпифизарной линией. Говоря простым языком, на нашем теле есть участки, которые могут показать можете ли вы еще вырасти. И если раздражать зоны роста в длинных трубчатых костях и позвонках, то скелет можно изрядно удлинить. У парней эти зоны роста окостеневают только к 24 годам.
Если вам меньше 18 лет, то стоит сделать рентген, чтобы узнать закрыты ли у вас зоны роста костей. Если зоны роста костей еще открыты, то у вас есть огромные шансы, чтобы увеличить свой рост.
Если же зоны роста костей закрылись, то это, конечно, усложняет задачу, но вовсе не ставит крест на ней. В любом теле есть определенный резерв роста, и по моим наблюдениям он может составлять от 2 до 6 сантиметров.
Мы поделим ударную нагрузку на части тела, чтобы было ясно с чем именно мы работаем.
Первое упражнение, которое способно увеличить рост за счёт выпрямления позвоночника и теоретического вытяжения межпозвоночных дисков — это использования гравитационных (или инверсионных) ботинок.
Секрет такого виса в том, что наш позвоночник получает специфическое вытяжение, которое он не получает в ходе жизни, ведь мы не висим вниз головой. Иногда, я брал в руки гантели по 3-10 киллограмм, чтобы усилить нагрузку. Я висел 3-4 подхода по 2-4 минуты.
Второе упражнение — обычный вис на турнике.
Особенно эффективен, если выполнять его после виса на гравитационных ботинках. И здесь можно усложнить упражнение, если повесить на себя пояс с отягощением.
3-4 подхода по максимуму, пока держат руки. Заодно тренируется хват.
Третье упражнение — вис на Петле Глиссона.
Упражнение способно «вытянуть шею», что тоже добавляет роста. Допустимо давать нагрузку на шею по 3-4 подхода в течении 2-4 минуты. Лично я доходил до того, что и вовсе висел на турнике за счёт одной лишь шеи.
Четвертое упражнение — Выпрыгивания.
Еще будучи школьником я общался с одним тренером по легкой атлетике из СССР. Он рассказал, что в те далёкие красные времена существовала такая методика увеличения роста: до 300 выпрыгиваний в день с утра. Легенда гласит, что выпрыгивания имитируют нагрузку баскетболистов, а в баскетболе, как известно, низких людей встретишь редко.
Четвертое упражнение — японский метод увеличения роста. Автором метода является японский врач Фукуцудзи.
Изначально, эта растяжка подразумевала уменьшение талии у женщин, но спустя время многие из них заметили еще один эффект — у них добавились сантиметры к росту.
Нужно лежать на свёрнутом полотенце или любом другом валике, расти, расслабляя и вытягивая позвоночник. Упражнение возвращает кости, внутренние органы на свои места, таким образом человек становится стройнее и выше.
Это упражнение следует делать в самом конце тренировки.
— Гравитационные ботинки
— Классический вис на турнике
— Петля Глиссона
— Выпрыгивания
— Упражнение Фукуцудзи
Тренировку можно повторять раз в 2-3 дня, но со временем можно пробовать проводить её каждый день.
- Как вариант, можно повесить на икры утяжелители (от 2 до 10 кг на каждую ногу) и сидеть на стуле, свесив ноги вниз. Это очень удобно и просто, например если мы часто сидим за комьютером. Таким образом, происходит тяговая нагрузка на кости ног, что в теории может дополнить основные тренировки.
2. Еще одно упражнение, которое должно вытягнивать грудную клетку вверх и вниз — это дыхательный пулловер. Выполняется он таким образом:
Мы не станем расписывать всякую ерунду о том, что нужно пить молоко и кушать каши — вы и так прекрасно знаете, что нужно употреблять в пищу полезные продукты. Мы поговорим о том, что может реально подстегнуть рост тела.
Читал на форуме качков, что один долбоёб советовал пацану 17 лет начать колоть гормон роста с целью увеличения роста. Крайне опасный и не рекомендуемый метод для людей не страдающих болезнью карликов. Карликам действительно делают инъекции гормона роста, поскольку в их организме дефицит этого гормона, но здоровому молодому парню страдать таким не нужно. Во-первых, этот гормон экзогенный, т.е попадает в организм из вне. Во-вторых без наблюдения врача заниматься употреблением такого рода препаратов вообще нельзя.
Какие же БАДы, экстракты и витамины я рекомендую?
Витамин D (самый мощный витамин, который отвечает за весь организм в целом. Вырабатывается под воздействием солнца, но поскольку солнца мы катастрофически недополучаем, то можно восполнить дефицит употреблением в капсулах)
Цинк (стимулирует образование и минерализацию костной ткани, участвует в образовании ферментов, регулирующих рост и обмен белка)
Йод (влияет на гормоны щитовидной железы, которые контролируют линейный рост)
Глюкозамин и хондроитин (вещества, оказывающие влияние на суставы и связки)
Ибутаморен (мед. препарат нового поколения из разряда SARMS, который вызывает повышение выработки Гормона роста и IGF-1. Результаты анализов говорят о том, что ибутаморен работает почти как Гормон Роста, но повышение гормона роста происходит не за счет его вкалывания из вне, а за счет выработки вашим организмом).
РАДИКАЛЬНЫЙ СПОСОБ УВЕЛИЧЕНИЯ РОСТА — АППАРАТ ИЛИЗАРОВА
Суть методики удлинения ног в том, что кость пересекают, а при помощи аппарата она постепенно растягивается. Таким образом можно «вырасти» на 5-6 см.
Вариант весьма трудный, ведь это — оперативное вмешательство напрямую в кость, притом стоит денег и возможны риски и осложнения, но просто не могу не упомянуть его как один из вариантов увеличения роста
И ПОСЛЕДНИЙ СПОСОБ УВЕЛИЧЕНИЯ РОСТА ДЛЯ САМЫХ ЛЕНИВЫХ — ПЫНЕХОДЫ
Пынеходы — это обувь на платформе. Помимо высокого каблука (до 3-5 см) в этой обуви находятся специальная стелька, которая тоже увеличивает рост (стелька может достигать 10 (!) сантиметров).
Такой обувью пользуются многие актёры и политики, которые хотят добавить себе сантиметры роста.
Как я писал выше, я считаю, что у любого человека есть определенный резерв роста, который составляет 1-4 сантиметра, а может быть и больше, что зависит от множества факторов. В любом случае, если вы задались целью стать выше ростом, то нужно верить в свой успех и тогда он не заставит себя ждать!