ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ
ЗАЧЕМ ОНИ НУЖНЫ И КАК ИХ ПИТЬ
КАК «ВЕДУТ» СЕБЯ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ?
Забота о здоровье начинается с профилактики.
Задача профилактики – не допускать дефицит того, в чем постоянно нуждается наш организм (минералы, микроэлементы, витамины… ), а также избавлять его от всего вредного и лишнего (токсины, шлаки, слизь, яды…)
За какое время приема восполняется дефицит ?
Витамин С– дефицит восполняется за неделю, через 5 дней после отмены начинает снижаться.
Витамины группы Ввосполняется за 3 дня, снижается через 3 дня после отмены;
Витамин А – восполняется 10-14 дней и держится в организме 1,5-2 месяца;
Селен – восполняется в течение месяца и держится потом 2-3 месяца;
Цинк – восполняется за пару дней и также быстро теряется;
Калий – восполняется за 2 часа, снижается после употребления соленой пищи и затем у здоровых людей восстанавливается в течение суток , у людей с проблемами сердца и почек после злоупотребления соленым восстанавливается намного медленнее.
Йод – восполняется за час и в течение суток покидает организм;
Кальций – дефицит в костях восполняется 1,5-2 года, после прекращения приема вымывается из костей за короткое время, но в крови держится постоянный уровень;
Магний– усваивается за 20 мин, падает через сутки после стресса;
Сера – восполняется месяц и уходит через месяц после отмены.
Читайте также: Вот чем опасен дефицит цинка в вашем организме!
В какое время лучше пить витамины и минералы?
Витамины группы В лучше принимать с утра;
Лецитин, рыбий жир, как и все жирорастворимые витамины А, Е, К2 – во время еды, время суток роли не играет, кроме витамина Д3, который лучше принимать вечером;
Витамин С лучше усваивается вечером;
Железо – в первую половину дня вместе с едой;
Цинк – минерал одиночка, любит только витамин А – принимать в первую половину дня вместе с едой;
Кальций и хондропротекторы – после 19 часов вечера, любит витамин С;
Йод – всегда утром;
Магний – как монотерапия- в любое время, если вместе с кальцием для укрепления костей, то вечером.
ДЕФИЦИТ МАГНИЯ: СТАРЕНИЕ, НЕВРОЗЫ И ДРУГИЕ ПАТОЛОГИИ!
Магний — один из важнейших жизненно необходимых для человека макроэлементов. Он отвечает за непрерывное поступление энергии в клетки, что является обязательным условием существования любого организма, а следовательно влияет на качество и продолжительность жизни человека. Он участвует в синтезе ДНК и РНК, является составной частью структуры костей и зубов. Дефицит магния сказывается пониженной работоспособностью, плохим сном, нервозностью, и ухудшением общего самочувствия.
Что же вызывает недостаток магния ?
· употреблением в пищу большого количества соли, в том числе и скрытой, из готовых продуктов питания (колбасы, соленья, копчености и т.д.).
· употреблением в пищу продуктов, с высоким содержанием кальция, фосфора, белков и жиров, которые, соединяясь с магнием, образуют не всасывающиеся соединения.
· газированные напитки содержат много фосфатов и способствуют выведению магния из организма.
· Потребление алкоголя также создает дефицит магния.
Недостаток этого макроэлемента приводит к гипоксии (кислородному голоданию) клеток и к последующей их гибели.
Вследствие этого формируются различные патологии. В первую очередь это кардиологические проблемы.
Одна из основных функций магния — поддерживать силу и ритмичность сокращений сердца. Сбои в работе сердца связаны с нехваткой магния в организме.
От магния во многом зависит работа нервной системы. Считается, что нехватка этого элемента запускает гипертонию . Наличие магния в крови гипертоников намного ниже, чем у здоровых людей. Одной из причин артериальной гипертензии считается продолжительный стресс. При стрессе, при активной умственной и физической деятельности организм расходует большое количество магния. В результате даже короткого стресса расходуется две трети суточной потребности магния, а при хроническом стрессе происходит истощение его запасов, и организм начинает подавать сигналы бедствия в виде тяжести на сердце или болями в грудной клетке.
Магний защищает нервную систему от стресса,а дефицит магния дает перевозбуждение, тревогу, нервные срывы. Предотвращая гибель нервных клеток в результате перевозбуждения, магний замедляет развитие нейродегенеративных изменений.
Магний снижает риски мочекаменной и желчнокаменной болезни. При его дефиците образуются оксалатные камни в почках, магнийпонижает риск камнеобразования.
Признаками низкого магния также являются:
Ø выпадение волос и ломкость ногтей,
Ø головокружение и мелькающие перед глазами мушки, холодные руки и ноги,
Ø онемевшие конечности,
Ø судороги,
Ø подергивания век,
Ø психоневрологическиe проблемы, возникающе при недостатке магния:
Ø повышенная раздражительность,
Ø плохой сон,
Ø быстрая утомляемость,
Ø депрессия.
Магний интересует нас с точки зрения его влияния на продолжительность жизни человека и его возможности по замедлению старения.
Этот элемент отвечает за непрерывную работу клеток, поэтому магний важен для бесперебойной работы организма на протяжении всей жизни.
Старение человека зависит от уровня магния.
Его низкий уровень вызывает
Ø саркопению (уменьшение мышечной массы),
Ø ухудшает иммунные и метаболические реакции,
Ø вызывает различные патологии сердечно-сосудистой системы.
Эти состояния корректируются по мере приема этого макроэлемента.
Магний уменьшает вероятность
Ø заболеваний сердца и сосудов,
Ø рака,
Ø воспалительных процессов,
Ø диабета 2-го типа и
Ø снижает уровень свободных радикалов.
Магний входит в состав хлорофилла растений. Он содержится в огородной зелени, в горохе, фасоли и других бобовых культурах, в орехах, в рыбе, в какао.
Получить необходимое его количество через продукты питания невозможно. Для здоровья и долголетия нужно принимать магний дополнительно в виде отдельного продукта (препаратa).
Если получить дефицит магния легко, то получить его передозировку довольно сложно. Излишки магния быстро выводится организмом. Поэтому, если у вас нет противопоказаний и вы почувствовали улучшение после приема препаратов магния, то их можно продолжать принимать постоянно.
Дневная потребности в магнии — 300-350 мг для женщин и 400-450 мг для мужчин. Магний может быть противопоказан только для больных с тяжелой почечной недостаточностью.
Препараты с магнием лучше всего принимать раз в день перед сном, для улучшения сна. Не все препараты с магнием имеют хорошую биодоступность. Лучше принимать магний в комплексе с витамином В6.
Препараты магния можно найти в аптеках, но лучше пользоваться натуральной биодобавкой, не содержащей синтезированных соединений
Лучше всего заказать и приобрести вот такую упаковку (90 капсул), которой хватит на 3 месяца, по цене 18 USD ( цена указана с 20% дисконтом для членов Международного Кораллового Клуба).
Дайте своему организму магний, как можно быстрее, предотвратите или остановите старение!
КОММЕНТАРИЙ