Психология
April 29, 2019

Квадрат Декарта - работаем с убеждениями

Квадрат Декарта - работаем с убеждениями

Упражнение «Квадрат Декарта» для самостоятельной работы с ограничивающими убеждениями.

Возьмите одно своё убеждение и запишите как можно больше пунктов:

✔Что будет, если я буду следовать этому убеждению?

✔Что будет, если у меня исчезнет это убеждение?

✔Чего не будет в моей жизни, если исчезнет это убеждение?

✔Чего не будет в моей жизни, если останется это убеждение?

Заполняйте квардрат Декарта по кругу, минимум по три раза в каждом квадрате, каждый раз «забывая» о предыдущих записях и стараясь придумать новые.

Например, у вас есть установка: «Много денег не приносит счастья». Давайте разберем её, используя квадрат Декарта.

1. Что будет, если у Вас есть убеждение, что много денег не приносит счастья? Предположим, страх больших денег, нежелание много зарабатывать и т. д. В первый квадрат выпишите, как Вы будете жить, придерживаясь этого убеждения? Запишите в этот квадрат всё, что приходит в голову.

2. Чего не будет в жизни, если Вы придерживаетесь убеждения «много денег не приносит счастья». Очевидно, что не будет денег, легкости и т.д. Запишите как можно больше вариантов.

3. Что будет в жизни, если у Вас нет такого убеждения. Скорей всего, умение легко обходиться с большими суммами, способность привлекать денежные потоки и т.п.

4. Четвертый список — чего не возникнет жизни, если у Вас нет такого убеждения. Например, не возникнет ограничений и блоков в отношении денег, страха перед крупной суммой и т. д.

Эти фразы выписываете и проходите по квадрату минимум 3 раза, пытаясь каждый раз забыть, что было у Вас написано перед этим. Таким образом получится достаточно быстро разобраться с каждым из убеждений.

Это один из способов ментально убедить себя , что то, в чем Вы так уверены — не совсем неправда.

Квадрат Декарта — отлично работает и для принятия любых решений. Инструмент для выбора и объяснения, почему у меня так, а не по-другому.

Задание.

1шаг. Проработайте свои негативные убеждения

Например, о лишнем весе/стройности или о деньгах. Пройдите по квадрату Декарта.

2 шаг. Затем напротив каждого своего ограничивающего убеждения напишите позитивное.

Переформулируйте таким образом, чтобы не было "НЕ", "БЕЗ", и других негативных рамок.

Для первых 10 человек, написавших мне в личку свои переформулированные убеждения, дам комментарии.

3 шаг. Запишите аудио все свои позитивные переработанные убеждения. Можно под приятную для вас музыку.

Записывайте аудио в очень ресурсном состоянии, чтобы настроение было прям 🔥🔥🔥🔥🔥

4 шаг. Прослушивайте свои позитивные убеждения минимум 1 раз в день, желательно либо рано утром, при пробуждении, либо перед сном, в Альфа-состоянии, минимум 21 день.

5 шаг. Спустя 2-3 месяца перепишите свои убеждения под текущую ситуацию. Повторите 3 и 4 шаги.