ПИТАНИЕ
April 29, 2019

Витамины на пути к стройности

Витамины на пути к стройности.

В нашей повседневной жизни мы постоянно тратим имеющиеся у нас запасы витаминов и минеральных веществ.

Особенно быстро они тратятся в процессе похудения. Да и сама по себе городская жизнь не способствует достаточному пополнению запасов витаминов.

Особенно тяжело приходится мозгу, который и является гормональным дирижером всего организма. Кроме того, если человеку не хватает некоторых витаминов и минералов, например, хрома, процесс похудения замедляется.

Поэтому для обеспечения нормальной работы мозга и нервной системы в период похудения, нужно начать принимать поливитаминные комплексы (с минералами) (например, 24/7, алтимейт или пренатал - кстати, несмотря на то, что это комплекс для беременных, для небеременных тоже очень подходит)

Особенно важны витамины группы В. 

Именно они обеспечивают нормальное питание клеток мозга. (Кстати, именно из-за недостатка витаминов группы В нередко возникают эмоциональные срывы и депрессивные состояния - клеткам попросту не хватает питания.)

Наш мозг состоит из нервных клеток. Каждую нервную клетку можно условно представить как некое подобие человека - у нее есть свой мозг (ядро), свое тело и свои конечности (отростки). Все нервные клетки соединены между собой этими отростками и напоминают цепочку людей, держащих друг друга за руки.

Когда нервная клетка возбуждается, то в месте прикрепления ее отростков к другой нервной клетке выделяются особые вещества - нейромедиаторы (серотонин, ацетилхолин и др.). Это веществ заставляет соседнюю нервную клетку изменить свой электрический заряд. Так и бежит по мозгу нервный импульс.

Однако запас нейромедиаторов ограничен. Во время работы нервные клетки теряют эти запасы. Потому им периодически требуется отдых и подзарядка.

Если такой подзарядки не происходит, то возникает острый дефицит нейромедиаторов (т.е. и нервной силы), что проявляется или чувством безмерной усталости, или неврозом, или срывами.

Витамины группы В – это как раз те вещества, которые участвуют в биосинтезе нейромедиаторов, стимулируют обменные процессы в ЦНС, восстановление нервной ткани.

Витамины группы В – это первая помощь нервам и мозгу.

Итак, задание. Начните принимать любой витаминно-минеральный комплекс (24/7, алтимейт или пренатал).

Отличие от аптечных огромно - всё дело в представленных формах. Синтетические витамины усваиваются лишь на 10%.

Поливитамины лучше принимать непосредственно перед едой или во время еды.

Комплексы витаминов можно принимать так:

- сначала в течение 3-х месяцев пропить витамины без перерывов;

- в дальнейшем принимать витамины через неделю (неделю – пить, неделю – не пить).