Как увеличить свою самоценность?
Определение, которое я встретила на просторах интернета и оно откликается мне больше всех 👇
Самоценность - это безоговорочное признание своей ценности, важности, значимости. Человек с развитым чувством самоценности считает себя достойным уважения, любви, принятия самим собой и другими людьми вне зависимости от собственных успехов или неудач.
Для меня самое главное в этом определении - это любовь и принятие самого себя.
Когда мы умеем себя любить и принимать - точно такое же отношение к себе мы видим от окружающих.
Эта практика рассчитана на действия. Бесполезно что-то просто прочитать - ничего не изменится.
"Я думаю, что чем больше человек любит, тем сильнее он хочет действовать: любовь, остающуюся только чувством, я никогда не назову подлинной любовью." Винсент ван Гог.
Помнишь как ты влюблялась? Особенно в юношеском возрасте? Так сильно, что хотелось узнать о человеке буквально всё!
- Какое его любимое блюдо?
- Что он любит смотреть?
- Какую музыку слушает?
- Что он любит делать в свободное время?
- Как его можно порадовать?
- Он любит чай или кофе больше?
- Что сделать, чтобы он улыбнулся?
А теперь представь как это влюбиться в самого себя!? Да-да, наверняка ты совсем забыла о том, что главный человек в этой жизни - это ТЫ.
Сделай всего несколько шагов навстречу любви и увеличению самоценности к самой себе:
Вспомни, что ты любишь: составь список всего, что тебе нравится. От чего ты получаешь удовольствие и это доступно тебе?
Начинай с фразы - мне нравится...
Подумай, чего ты хочешь и редко позволяешь или отказываешь себе в этом?
- подстричься
- сходить в кино
- сходить к косметологу
- купить дорогой крем д/лица
- золотые серьги
- букет цветов
Напиши список всего, что ты должна:
Что делать с этим списком - я подробно писала 👉 здесь.
На чувство долга, критику и запреты мы сливаем кучу энергии. В посте как раз даю технику, как эту энергию вернуть и перестать сливать.
Выпиши все свои качества и достоинства. Если сложно - спрашивай у близких, родственников и друзей - за что вы меня цените? Они помогут. Очень часто мы не видим в себе того, что есть или просто обесцениваем это.
Дай самой себе обещание: уделять время на то, чтобы радовать себя, заботиться. Из списка "мне нравится" можно делать действия хоть каждый день. Это всегда доступно.
Помнишь, когда ты влюбляешься, то готова по первому зову любимого бросать все дела и бежать на встречу? Здесь также - мысли типа "у меня нет времени на себя" лишь отговорки. Хочется все оставить как есть - тогда продолжай ничего не делать.
Из списка "я хочу" по возможности старайся выполнять свои желания.
Как только ты сама начнёшь относиться к своим желаниям всерьёз, увидишь как твои близкие захотят тебя тоже порадовать.
Самоценность и любовь проявляется и увеличивается через ДЕЙСТВИЯ.
Не забывай регулярно пополнять эти списки.
Если чувствуешь, что слишком много:
- претензий к себе
- ощущение неполноценности
- сложные отношения с кем-то
- не понимаешь чего хочешь
- не веришь, что жить можно по-другому
Приходи ко мне на диагностику - разберёмся в чём причина и как себе помочь.