Как бороться с усталостью
Приветствую вас на своём канале!
Откуда берется утомление? Постараюсь осторожно разобраться в этом. Навеяно немного личным опытом и желанием преодолеть подобное у себя.
Синдром хронической усталости — неопределенная болезнь. Сам диагноз поставить сложно. Основная идея в том, что состояние становится именно болезнью, когда нет сил более 6 месяцев.
Это болезнь больших городов, где бешеный ритм жизни, нет природы в пошаговой доступности, а ваша работа полна ответственности и проблем.
Что нужно делать?
Для начала проверить здоровье. Это может быть связано с дефицитом витаминов, заболеванием щитовидки и слабый иммунитет. Если с ним все в принципе ок, и вы не заняты тяжким трудом, то специалисты рекомендуют:
- нормальное питание;
- баланс работы и жизни;
- абонемент в спортзал;
- нормализация сна;
- исключение алкоголя;
- смена обстановки;
- побег от неприятных людей;
- успокоительные настои из трав (но осторожно - есть противопоказания!)
Также, можно выделить несколько внутренних причин. Позвольте сумничать ))):
Нерешённая ситуация в жизни. Подумайте, может ли быть такое, что вы откладываете что-то важное. Может боитесь какого-то решения? Например, вы никак не можете уйти с ненавистной работы.
У вас нет цели. Или она размытая и неясная. Лежание на диване и есть путь? Сомневаюсь. Подумайте, что мотивирует вас по утрам. Ничего не мотивирует? Может причина в этом?
У вас токсичное окружение. Модное нынче выражение, но уж как есть. Кто-то рядом забирает вашу жизнь и это ни разу ни шутка. Если ваши мысли заняты говнистым человеком, то вы отдаете все силы ему.
Что будет если игнорировать хроническую усталость?
Это угроза как для физического, так и для психического состояния. Потянет за собой проблемы с давлением, сердцем, памятью, иммунитетом. На физике может появится даже температура, замедление реакций организма, боли в мышцах.
Хорошо, что крайняя степень хронической усталости встречается нечасто. Но слабость и сонливость мешают работе, жизни, достижению целей.
Расскажите, есть ли у вас это состояние и как вы его преодолеваете? Буду рада вашим комментариям. Искренне ваша, Элина!