Третий секрет к здоровью.

Все мы знаем что такое закаливание. Нет? Сейчас расскажу. Закаливание - это система профилактических мероприятий, направленная на адаптирование организма к неблагоприятным условиям. Так же известно, что закаливание, значительно повышает выносливость организма, иммунитет; укрепляет нервную систему.

Закаливание - это очень не обычный способ укрепить здоровье, но очень интересный. На самом деле, существует целое множество видов закаливания.

1) Гелиотерапия – закаливание солнцем. Это обычное воздействие солнечного света и тепла на организм. Такое закаливание улучшает кровообращение человека; улучшает работу мышечной системы, и многое другое. Но у такого вида закаливания есть и свои минусы. Например, таким видом закаливания долго увлекаться нельзя, поскольку он несет в себе неблагоприятные последствия. Это могут быть: и солнечный удар, и ожоги, и перегрев. Как видно, закаливаться можно, но вмеру. И обязательно нужно учитывать возраст человека.

У такого способа есть ещё один минус. Есть такая категория людей, у которой есть аллергия на солнце. Таким людям, ни в коем случае, нельзя закаливаться таким методом.

2) Аэротерапия – закаливание воздухом. Данный вид закаливания включает в себя прогулки на свежем воздухе. Воздух закаляет организм, путем охлаждения кожных рецепторов и нервных окончаний слизистой, и тем самым совершенствует терморегуляцию организма.

Закаливание воздухом - это самый простой способ закаливания. Таким методом закаливания можно заниматься как летом, так и зимой. У него нет никаких противопоказаний. Но если вы болеете, рисковать не стоит.

У него нет никаких противопоказаний.Но если вы болеете, рисковать не стоит.

3) Хождение босиком. На стопах человека находится большое количество точек, которые при хождении босиком стимулируются и помогают нормализовать работу многих органов и систем организма человека. Такой вид закаливания, повышает иммунитет организма к многим простудным заболеваниям, и подходит как взрослым, так и детям.

4) Закаливание водой. При водном закаливание, циркуляция крови в организме происходит интенсивнее, принося органам и системам организма, дополнительный кислород и питательные вещества. Такой вид закаливания делится на несколько видов:

• Обтирание. Обтиранием можно заниматься с самого малого возраста. Его можно проводить губкой, полотенцем, смоченными в воде. Конечно, можно ещё и рукой, но этот способ бесполезный. Сначала обтирают верхнюю часть тела, затем растирают ее сухим полотенцем, а потом обтирают нижнюю часть тела и тоже растирают сухим полотенцем. Сначала обтирают верхнюю часть тела, затем растирают ее сухим полотенцем, а потом обтирают нижнюю часть тела и тоже растирают сухим полотенцем.
• Обливание. Это наиболее эффективный способ, чем обтирание. Обливание может быть общим (всего тела), и местным (обливание ног) . После процедуры обливания, необходимо растереть тело сухим полотенцем.
• Душ. Закаливание душем так же эффективный вариант. Оно может проходить в два этапа: 1) прохладный или холодный душ; 2) контрастный душ.

Существует несколько правил закаливания.

1) Закаливание нужно начинать только тогда, когда человек полностью здоров. При необходимости, следует проконсультироваться с врачем.

2) Необходимо соблюдать принцип постепенности. При закаливании водой, нужно начинать процедуры комнатной температуры, постепенно понижая ее на 1-2 градуса. При закаливании солнцем также необходимо соблюдать принцип постепенности, и начинать пребывание на солнце с нескольких минут, постепенно увеличивая время нахождения на солнце.

3) Очень важно проводить процедуры закаливания регулярно, без больших промежутков времени. А если у вас все же так случилось, начинайте процедуры с более высоких температур.

4) Закаливание должно приносить бодрость. Если вы чувствуете недомогание после закаливающих процедур, то необходимо прекратить закаливание, и обратиться к врачу.

5) При закаливании необходимо учитывать индивидуальные особенности человека, состояние здоровья, время года, природно-климатические условия и т.д.

6) Выполняя закаливающие процедуры необходимо проводить самоконтроль. Оценивайте общее самочувствие, пульс, кровяное давление, аппетит.

Не болейте! 😉😉