Описание курса. Модули
Модуль 1:
Как полюбить себя?
Тест «Любите ли вы себя»?
Рекомендации «Как полюбить себя»
Любовь к себе и нарциссизм
Характеристики человека, который любит себя
Психологические права человека (Заслофф)
Упражнение «Колесо жизненного баланса»
Медитация «Принятие своего тела»
Медитация «Полюбите свое отражение»
Как и зачем защищать свои личные границы?
Модуль 2:
Кто такой Внутренний ребенок?
Структура личности (Взрослый, Родитель, Ребенок)-тразактный анализ
Учимся управлять этими тремя ролями
Тест «Внутренний ребенок»
Практика «Исцеление внутреннего ребенка»
Медитация «Исцеление внутреннего ребенка»
Медитация № 2 «Исцеление внутреннего ребенка»
Практика «25 любимых занятий»
Медитация «Одуванчик» (заряжаем свою внутреннюю батарейку
Модуль 3:
Как выявить свои деструктивные установки и заменить их на конструктивные?
Родительские предписания отравляют нам жизнь. Как найти и обезвредить?
Как формируется наше мышление и убеждения?
Упражнение «Ограничивающие убеждения»
Аффирмации
Анатомия мозга-триединый мозг
Упражнение 5 минусов, 5 плюсов
Практика «Дневник мыслей»
Упражнение «Благодарность»
Упражнение «Тактильный якорь»
Куда сливается моя энергия?
Как обнаружить автоматические мысли и обезвредить-Формула АВС
Модуль 4:
Что такое эмоции?
Как управлять своими эмоциями?
Как осознанно проживать свои эмоции?
Эксперимент-Изобрази эмоцию в теле
Зачем нам эмоции?
Что будет если не выражать эмоции?
Психосоматика-наука об эмоциях и болезнях
Упражнение «Я-высказывание»
Что такое «Алекситимия»?
Упражнение-тест «Распознай эмоцию»
Уровни существования человека
9 базовых эмоций
Как справиться с негативными эмоциями: гнев, тревога, ревность, стыд, страх, гордыня, застенчивость, критика, зависть.
Притча про обиду
5 модуль
Что такое самооценка
Как повысить уверенность в себе
Функции самооценки
Опра Уинфри про самооценку
Советы «Как повысить самооценку»
Практика «Закончи предложения»
Практика «20 сильных сторон»
Упражнение «Мои достижения»
Кто такой «Внутренний критик»
Упражнение «Критик, давай дружить»
Упражнение «Письмо от критика»
Характеристика уверенного человека
Медитация «Луч уверенности»
Медитация «Состояние уверенности»
Подборка книг для поднятия самооценки
Почему самооценка завышена?
Что такое перфекционизм?
Советы «Как повысить самооценку»